Question

重新认识“心理舒适区”

Answer 1

        最开始接触到这个词语，是在学习《刻意练习》的时候：“对于任何类型的联系，这是一个基本的真理：如果你从来不 迫使自己走出舒适区，便永远无法进步”。当时的自己，很表面的理解了这个词语，以为“舒适区”便是使自己舒服的方法。并不是那么的理解，“缺乏危机感”和舒适区之间的关系。

        而最近在学习《自我发展心理学》专栏，才有一个不一样的认识：

       “心理舒适区是我们最熟悉、最常用的应对环境和问题的方式。它的好处究竟是什么？

        简单来说，它带来的最大的好处就是控制感。

      “控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源，我们大部分的应对方式，最初是用来应对焦虑的。”

        原来我一直对“舒适区”有个误解，着重在了“舒适”两个字，而忘却了，它其实是我们用于应对生活的习惯，无论好坏，无论它带给我们实际的是开心还是痛苦。它是我们在最初应对焦虑时，走出来的一条快捷方式，对于那时候的我们是有效的，但不意味着对于现在的我们同样是有效的。

       那便好好的认识一下“心理舒适区”的定义吧！

       在维基百科找到的解释是：舒适区（英语：Comfort zone）或舒适圈，指的是一个人所处的一种环境的状态，和习惯的行动，人会在这种安乐窝的状态中感到舒适并且缺乏危机感。舒适区是一种精神状态，它导致人们进入并且维持一种不现实精神行为之中，这种情况会给人带来一种非理性的安全感。类似惰性，当人围绕自己生活的某一部分建立了一个舒适区之后，他就会开始倾向于呆在舒适区内，而不是走出舒适区。走出一个人的舒适区，他们必须在新的环境中找到新的不同的行动方式，同时回应这些新的行动方式所导致的后果。（a behavioral state where a person operates in an anxiety-neutral position.）

        原来“舒适”对应的是“危险”，有可能是一种非理性的安全感。

        例如小明一直想改善与父亲沟通的方式，然而每一次的沟通，都是吵架收场。

         那是因为，小明理性上知道要去改变沟通方式，但是遇到和父亲沟通的压力时，就拿起最熟悉、最习惯的方式去应对，以获得安全感，即时结果并不好——依旧吵架结束。

        原来学习一个词语，就是简简单单一个词语，也是要用一段时间来熟悉、认识、理解。

       其实文字上，一早就告诉我们是什么。然而真真的从看到，到真的有所领会，是需要时间的。即对一句话的理解，可能就是几个字的理解，未经历过，未反思过，便无法真正的理解。

        渐渐才发现，读书，反复的推敲理解，在生活中去理解、运用，才是良方。虽然时间长，但是一点一滴的记录下来，成长，便是在期间中一步一步走出来的！