心中有什么，眼中就看到什么
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成龙教育心理学院的《心理咨询临床实操》训练班第2天课程的“心理状态评估”，其中心理状态包括“意识”和“注意”。意识是指在觉醒状态下的觉察或者说觉知，包括意识、前意识、潜意识。心理工作者永远不要听对方说什么，要“察其言，观其行”，行为是由我们的潜意识或者说无意识来支配的，行为才是准确的，意识只是幻觉或者想法而已。比如有人天天说想减肥，非常想减肥，但并没付诸于行动，一旦遇到美食就控制不住自己，将减肥的事就忘到脑后去了，这说明实际上减肥这件事并没有她自己说的那么重要，至少不如美食重要。
注意是指心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。不是注意到了什么而是为什么要注意或者说为了达到什么目的，这是心理工作者需要考虑的。我们每个人都是按照自己的图式来行事的，图式就是心中的一个地图，指导着人生的道路，图式就是过去已有的知识经验的网络。有这么几个层次，人生对人影响最大的是宗教，宗教告诉我们，“心中有什么，眼中就看到什么”，通过眼中能看到什么就可以推断心里有什么。我们听不到心中没有的声音，我们所看到的与所听到的都是与我们内心的共鸣，即我们所看到的世界是自己内心世界的投影；宗教解决不了的问题交给哲学，哲学告诉我们，“存在就是被感知”。什么叫存在呢？能被感知到的才叫存在，感知不到就不存在。举个例子，一个女人一天到晚在我们面前秀恩爱，所有的男人加起来都不如他老公一个人好，她每天好像生活在天堂里一样，突然有一天发现她老公在外面有别的女人了，她一下子从天堂掉进了地狱，他老公没变，还是一如既往的对她好，她之所以从天堂掉进地狱，不在于她老公干了什么，而是他老公做的事是否被她感知到，即存在就是被感知；哲学解决不了的问题交给科学，就是指科学心理学的图式，科学是经过实证检验的。心理工作者就是帮助来访者修改图式。
我们所看到的世界就是我们心中图式的一个投射。一个人的图式有四大功能，一是图式影响对注意对象的选择，即个体知觉他人，往往与图式有关的信息处于注意的重心。对注意对象的选择，认知者未必能意识到；二是图式影响记忆，即个人在社会知觉中记住的，往往是对他有意义的或者是以前知道的东西；三是图式影响自我知觉，即个人会根据已有的自我图式，加工有关自己的信息。自我图式是个体在以往经验的基础上，形成的对自己的概括性认识；四是图式影响个体对他人的知觉，即个体知觉他人，看见的往往是他想看见的东西，也就是个体倾向于用图式解释知觉对象；
下面介绍一个美国科研人员进行过的一项名为“疤痕实验”的心理学研究来帮助大家理解。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。
每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者纷纷描述自己的心理感受：
志愿者A说：“候诊室里那个胖女人最讨厌，一进门就对我露出鄙夷的目光。她都没看看她自己，那么胖，那么丑！”
志愿者B说：“现在的人真是缺乏同情心。本来有一个中年男子和我坐在同一个沙发上的，没一会，他就赶紧拍屁股走开了。我脸上不就是有一块疤吗？至于像躲避瘟神一样躲着我吗？这样的人，可恶得很！”
志愿者C说：“我见到的陌生人中，有两个年轻女人给我的印象特别深。她们穿着非常讲究，像个有知识、有修养的白领，可是我却发现，她们俩一直在私下嘲笑我！如果换成两个小伙子，我一定将他们痛揍一顿！”
志愿者们滔滔不绝，简直是义愤填膺地诉说诸多令自己愤慨的感受。她们普遍认为，众多的陌生人，对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意，而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。这就是著名的“疤痕实验”。
疤痕实验证实，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。
疤痕实验结果，使得早有准备的心理学家们也吃惊不小：人们关于自身错误的、片面的认识，竟然如此深刻地影响和改变他们对外界的感知。如我们所知，他们的脸上是干干净净的，没有丝毫的疤痕。之所以产生这样的感受，是因为他们将“疤痕”牢牢地装在了心里。正是由于心中的“疤痕”在频频作怪，才使得他们自己的言行、对陌生人的感受与以往大为迥异。
事实上，我们每个人心中，纵然没有心理学家为我们设置的“疤痕”，但或多或少都会有一些这样或那样的“疤痕”。可怕的是，这些心中的“疤痕”都会通过自己对外界和他人的言行，毫无遮掩地展现出来。比如，如果我们认为自己不够可爱甚至令人生厌、认为自己卑微无用、认定自己有种缺陷……那么，我们在与外界交往中，一定会在不知不觉间用我们的言行反复进行佐证，直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人。
这个心理实验真切地告诉我们：一个健康、积极的心态对人生何其重要。
一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；
一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；
一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；
一个叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光……
可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。
一个人若是长期抱怨自己的处境，冷漠、不公、缺少阳光、缺少安全，那就说明，真正出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的，正是自己的内心；而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光！
注意是指心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。不是注意到了什么而是为什么要注意或者说为了达到什么目的，这是心理工作者需要考虑的。我们每个人都是按照自己的图式来行事的，图式就是心中的一个地图，指导着人生的道路，图式就是过去已有的知识经验的网络。有这么几个层次，人生对人影响最大的是宗教，宗教告诉我们，“心中有什么，眼中就看到什么”，通过眼中能看到什么就可以推断心里有什么。我们听不到心中没有的声音，我们所看到的与所听到的都是与我们内心的共鸣，即我们所看到的世界是自己内心世界的投影；宗教解决不了的问题交给哲学，哲学告诉我们，“存在就是被感知”。什么叫存在呢？能被感知到的才叫存在，感知不到就不存在。举个例子，一个女人一天到晚在我们面前秀恩爱，所有的男人加起来都不如他老公一个人好，她每天好像生活在天堂里一样，突然有一天发现她老公在外面有别的女人了，她一下子从天堂掉进了地狱，他老公没变，还是一如既往的对她好，她之所以从天堂掉进地狱，不在于她老公干了什么，而是他老公做的事是否被她感知到，即存在就是被感知；哲学解决不了的问题交给科学，就是指科学心理学的图式，科学是经过实证检验的。心理工作者就是帮助来访者修改图式。
我们所看到的世界就是我们心中图式的一个投射。一个人的图式有四大功能，一是图式影响对注意对象的选择，即个体知觉他人，往往与图式有关的信息处于注意的重心。对注意对象的选择，认知者未必能意识到；二是图式影响记忆，即个人在社会知觉中记住的，往往是对他有意义的或者是以前知道的东西；三是图式影响自我知觉，即个人会根据已有的自我图式，加工有关自己的信息。自我图式是个体在以往经验的基础上，形成的对自己的概括性认识；四是图式影响个体对他人的知觉，即个体知觉他人，看见的往往是他想看见的东西，也就是个体倾向于用图式解释知觉对象；
下面介绍一个美国科研人员进行过的一项名为“疤痕实验”的心理学研究来帮助大家理解。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。
每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者纷纷描述自己的心理感受：
志愿者A说：“候诊室里那个胖女人最讨厌，一进门就对我露出鄙夷的目光。她都没看看她自己，那么胖，那么丑！”
志愿者B说：“现在的人真是缺乏同情心。本来有一个中年男子和我坐在同一个沙发上的，没一会，他就赶紧拍屁股走开了。我脸上不就是有一块疤吗？至于像躲避瘟神一样躲着我吗？这样的人，可恶得很！”
志愿者C说：“我见到的陌生人中，有两个年轻女人给我的印象特别深。她们穿着非常讲究，像个有知识、有修养的白领，可是我却发现，她们俩一直在私下嘲笑我！如果换成两个小伙子，我一定将他们痛揍一顿！”
志愿者们滔滔不绝，简直是义愤填膺地诉说诸多令自己愤慨的感受。她们普遍认为，众多的陌生人，对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意，而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。这就是著名的“疤痕实验”。
疤痕实验证实，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。
疤痕实验结果，使得早有准备的心理学家们也吃惊不小：人们关于自身错误的、片面的认识，竟然如此深刻地影响和改变他们对外界的感知。如我们所知，他们的脸上是干干净净的，没有丝毫的疤痕。之所以产生这样的感受，是因为他们将“疤痕”牢牢地装在了心里。正是由于心中的“疤痕”在频频作怪，才使得他们自己的言行、对陌生人的感受与以往大为迥异。
事实上，我们每个人心中，纵然没有心理学家为我们设置的“疤痕”，但或多或少都会有一些这样或那样的“疤痕”。可怕的是，这些心中的“疤痕”都会通过自己对外界和他人的言行，毫无遮掩地展现出来。比如，如果我们认为自己不够可爱甚至令人生厌、认为自己卑微无用、认定自己有种缺陷……那么，我们在与外界交往中，一定会在不知不觉间用我们的言行反复进行佐证，直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人。
这个心理实验真切地告诉我们：一个健康、积极的心态对人生何其重要。
一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；
一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；
一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；
一个叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光……
可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。
一个人若是长期抱怨自己的处境，冷漠、不公、缺少阳光、缺少安全，那就说明，真正出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的，正是自己的内心；而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光！
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