Question

健身前可以吃哪些零食

Answer 1

　　选择正确的零食有助于保持你的`能量水平。同时为了确保你在运动之前身体的含水量是充足的，专家建议在开始锻炼前的1-2小时，你可以喝16-20盎司的水。

　　专家认为，运动前最好是食用低脂肪的零食，大约100-300卡路里的热量，能够提供给你运动所需要的蛋白质和碳水化合物。其中碳水化合物给你提供所需的燃料，蛋白质是有助于增长肌肉。

　　运动前你可以尝试的美味零食：

　　1、搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦;

　　2、加黄油和香蕉片的全麦面包;

　　3、酸奶水果冰沙;

　　4、希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;

　　5、半个火鸡三明治;

　　6、用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;

　　7、全麦饼干和低脂奶酪1盎司;

　　8、奶酪和苹果或香蕉;