Question

蛋白质粉一天吃几勺为宜，蛋白质粉一天喝多少克正常

Answer 1

随着现在生活水平的提高，人们对身体健康也越来越重视，应该大家都知道喝蛋白质粉能够增加人体免疫力，蛋白质粉也会根据不同人的情况来决定要吃多少的，那么蛋白质粉一天吃几勺为宜，蛋白质粉一天喝多少克正常？我们下面一起来了解一下吧。

蛋白质粉不是每个人都要吃相同量的，如果自身并不欠缺过高的蛋白质的话，如果还大量添加蛋白质粉可能会很容易造成肥胖，所以我们还是要适量的服用，这样更有效果。平常人的话一天摄取10g的蛋白质粉就可以了，大概3勺左右，可以搭配牛乳、果汁一起食用；孕妇的话怀孕前期一天摄取15g蛋白质粉，大概4勺左右，孕后期会根据需求可以提升到每天20g至25g之间；青少年儿童的话就建议蛋白质每天摄入量应超过成人，还有老人因生理学功能衰落所以对蛋白质的需求量也会提升，所以一天可以服用20g，大概4勺左右；如果是运动健身的人士的话，就需要大量的蛋白质去补充溶解的肌肉蛋白质，所以一天大约1公斤体重约需1.4g至2.2g的蛋白粉，建议在运动后半小时左右补充。

在补充蛋白质的时候应该按实际需求量添加，不要盲目过量食用，长期过量食用的话可能会导致肾功能衰弱还有可能造成肥胖症等，从而伤害身体健康。