Question

很多人都会失眠

Answer 1

很多人都会失眠

　　很多人都会失眠，失眠本质上和熬夜一样吗？当代的年轻人是越来越多的人会失眠，其实失眠的原因有很多，但是失眠和熬夜是一样的吗？以下分享很多人都会失眠，失眠本质上和熬夜一样吗？

　　很多人都会失眠1

　　 现在的很多人都会失眠，失眠本质上和熬夜一样吗？

　　失眠不算是熬夜：失眠是无法入睡，没有困意，或睡眠时间较短，中间易醒，或者睡觉时出现多梦的现象。是一种病态，或是一种生理性疾病导致的，熬夜是使自己不想睡觉，不如熬夜打游方案去做市场，这就是我最大的失眠原因。

　　我刚刚开始试了很多方法，比如让自己不去想这么多，把家里的窗什么都弄得比较阴沉，黑呼呼，还弄了很多薰衣草味道的花放房间，还有吃失眠并不算是熬夜。熬夜一般从医学上来说叫做睡眠剥夺，主要是指那些由于工作上的原因，比如轮班的工作或者夜班所导致的'不得不在夜间强打精神工作。而失眠往往是由于自身内在的。

　　失眠和熬夜还是有区别，虽然都是睡觉时间短，但是熬夜是主动的，一般是因为有事，比如上夜班或者有客人睡得晚，所以不得不熬夜，而失眠是被动的，是身体出了问题，想睡也睡不失眠远比熬夜更为损伤身体。

　　因为熬夜是有事在做，全部精力在于专心致志。而失眠状态却是焦虑烦躁的承受心理与生理上的折磨。三是破坏了一个人身体正常的能量平衡。

　　人在非睡眠状态下人体能量处于持续消耗中，只有入睡了而且具备一定时间量的深度睡眠，才能通过自身调节，弥补身体能量的亏损，达到能量平。

　　失眠是被动的，就是你想睡但是睡不着，它本身就是一种病。熬夜是主动的，就是到了睡觉的时间却不去睡。不管是失眠还是熬夜都是对身体不好的。

　　建议失眠的尽早去医院治疗，有熬夜而失眠原因很多，传统中医理论，失眠的原因主要是脏腑机能紊乱，心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可考虑睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位。

　　很多人都会失眠2

　　 哪些人易患失眠

　　（1）学习、工作压力大，心理承受能力不足，精神过度敏感者，以青年学生和脑力劳动者而且不注意劳逸结合者为多。因大脑长期处于紧张、兴奋状态，难以转入抑制状态，加上精神压力大，心理承受能力不足，易引起焦虑、抑郁而导致失眠。

　　（2）工作、生活无规律者，轮值夜班者。由于人体的，“生物钟”经常被打乱，久而久之易引起失眠。

　　（3）打鼾的人，由于呼吸道不通畅，使睡眠时处于缺，氧状态也会睡不好。

　　（4）体质虚弱或有严重躯体疾病或精神疾病者，身心的任何不适均可影响睡眠。

　　（5）老年人，年龄越大失眠发生率越高。

　　（6）妇女排卵期、月经期、妊娠期或更年期均易患失，眠。

　　（7）睡眠环境欠佳，如受到过大噪声或强光刺激者。

　　（8）嗜烟、酒者或睡前饮用过多浓茶或咖啡者。

　　（9）长期服用易引起失眠的药物者。

　　很多人都会失眠3

　　 失眠是什么原因造成的呢?

　　(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　(5)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

　　(6)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡。

　　(7)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　(8)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。