中老年人磕睡多容易累是怎么回事

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包痴灵
2015-04-16 · TA获得超过220个赞
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只要你妈妈身体没有出现不舒服,这种情况也是正常的。

睡眠在不同的年龄阶段可以出现不同的变化,即使在同一年龄阶段,有些人睡眠差异也很大。有的健康成人一夜睡眠3小时或更少,而无不良影响;也有的成年人一夜睡10~12小时,一旦只睡7小时就会感到缺乏睡眠,并出现困倦。

睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可以充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,恢复疲劳效果最好。

短睡眠不仅节省时间,而且对人类的健康和智力开发都有益处,所以多数学者都主张短熟睡眠,而不提倡长睡眠。

关于睡眠时间:中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
  
另外要告诉你,睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

所以希望你的妈妈能够运用科学的方法,再根据自己的实际情况来调整睡眠时间,有空多出去走走,早晨起来在小区锻炼锻炼身体,要适当增加一些运动,这样对身体有好处。最后祝你的妈妈健康长寿!祝你快乐!
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