800米和1500米的准备运动什么时候做？
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分类: 体育/运动
问题描述:
800米和1500米的准备运动离比赛开始多久做？
做点什么？
解析:
800米和1500米的准备运动是很重要的，比赛开始多久开始做热身要看你的运动水平，如果你是专业运动员最少要40分钟前做热身热身距离最少也要2000米以上 要你是业余的就要适当了 要不恐怕你就没有力气参加比赛了
一般先进行慢跑2000米以上
然后压腿 肩部韧带 腿部韧带都要拉伸
然后踢腿100米2-4组
小步跑100米做2-4组
高抬腿60米接40米加速跑 2-4组
最后加速跑100米2-3组
所有都做完以后应该离上跑道还有3-5分钟时间
问题描述:
800米和1500米的准备运动离比赛开始多久做？
做点什么？
解析:
800米和1500米的准备运动是很重要的，比赛开始多久开始做热身要看你的运动水平，如果你是专业运动员最少要40分钟前做热身热身距离最少也要2000米以上 要你是业余的就要适当了 要不恐怕你就没有力气参加比赛了
一般先进行慢跑2000米以上
然后压腿 肩部韧带 腿部韧带都要拉伸
然后踢腿100米2-4组
小步跑100米做2-4组
高抬腿60米接40米加速跑 2-4组
最后加速跑100米2-3组
所有都做完以后应该离上跑道还有3-5分钟时间
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