Question

睡前做这5个简单动作，让你睡得香

Answer 1

最近好容易困啊……

不知道是不是春天的原因，

晚上睡不着，白天起不来。

好不容易睡着了又很容易醒……

不想依赖药物助眠，就来试试通过运动的方式，健康有效地提高睡眠的质量吧。

下面这5个动作，在睡前30~40分钟做一下，对睡眠很有好处的。

靠墙抬腿

双腿并拢伸直靠在墙上，与身体呈90度。坚持3~5分钟，如果腿麻了就马上放下来，不要勉强。

横向拉筋法

身体平躺，两腿尽量向两边展开，保持5分钟左右。

剪刀脚法

身体平躺在床上，双手放在身体两侧，两手掌向下。两腿向上，尽量向两侧展开，停2秒，然后合并，并交叉，2秒后再展开。这样重复展开交叉30-50次。速度不能太快，要慢慢来。