Question

日常生活中补硒的食物有哪些

Answer 1

补硒的食物通常包括动物内脏，海鲜，新鲜水果等。

1、动物内脏：平时可以多吃一些动物内脏，比如猪血、鸭血等等，当中含有丰富锌元素，能够补充身体所需要营养物质。

2、海鲜：平时也可以多吃一些海鲜，比如龙虾、螃蟹、鳝鱼等，当中的硒含量是比较高的。

3、新鲜水果：平时也可以多吃一些新鲜水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚，可以补充身体所需要营养成分，有助于提高自身免疫力和抵抗力，但是不要一次性吃得太多，以免增加胃肠道负担

Answer 2

含硒多的主食：糌粑、小麦粉、小米、玉米面、大米

含硒多的肉类：海鱼、虾、牡蛎、猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、火鸡肝、瘦牛肉、鸡胸肉、猪肉(瘦)、羊肉(瘦)

含硒多的果蔬：魔芋、芝麻、芦笋、紫薯、蘑菇、苜蓿、花椰菜、大蒜(紫皮)、胡萝卜(黄)、毛豆(青豆)、菠菜

含硒多的蛋类：鹌鹑蛋、白皮鸡蛋、鹅蛋

含硒多的坚果：腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子、白果干、花生仁

Answer 3

硒元素属于身体所需要的微量元素，具有抗氧化和增强体质的作用。
1、甲状腺疾病：由于甲状腺里面的脱碘酶是稀蛋白，所以甲状腺中的硒含量较高，能够对甲状腺激素的分泌起到重要的作用。
2、心脑血管疾病：根据科学研究表明，适当的补硒之后，可以使血液里面的胆固醇含量降低，所以对心脑血管的疾病可以起到预防的作用。
3、脑神经疾病：大脑的发育是离不开锌元素的，所以身体缺乏硒元素的时候，会对脑组织产生不可逆的伤害，因为硒蛋白具有清除活性氧的作用，因此可以防止神经退行性疾病的发生。
4、生殖系统疾病：男性精子的线粒体中存在有稀蛋白，可以起到抗氧化的作用，能够保护精子的同时可以提高精子的活力。一、补硒的第一个好处就是抗氧化作用。人体在代谢过程中,会产生很多有害物质,这些有害物质就是脂质过氧化物,也叫“自由基”。硒具有强氧化性,补硒能提高人体的抗氧化能力,及时清除体内的有害自由基,具有延缓衰老的作用。
二、补充硒的第二个好处是可以增强免疫。硒是一种强效免疫调节剂,补硒能增强机体免疫功能,降低病毒感染的风险。补硒对身体有好处,还能阻止病情恶化,减轻不适症状,有利于身体恢复。
三、第三种主要针对男性的补硒效果,可以提高精子质量,减少泌尿系统疾病。精子生成和代谢的重要营养是硒,缺硒会导致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等,同时免疫力低也会导致前列腺炎等炎症。
四、第四个补硒的功效是防癌抗癌。在癌症中,硒被科学家们称为“防癌之王”,补硒能增强免疫力,抑制癌细胞生长扩散,减轻放化疗的副作用,平时适当补充硒也能降低癌症的发病率。
五、补硒的第五个功效是抑制重金属的产生。缺硒的人体易引起铅、砷、镉等重金属中毒,从事化工行业等经常接触重金属的人补硒可减少重金属中毒的发生。