Question

痛经有什么方法可以缓解吗？

Answer 1

缓解痛经的方法其实在临床当中是非常多的，比如一些身体在经期怕冷的患者就应该注意身体保暖，可以多喝一些热汤和生姜红糖茶等，使用热敷的方式等帮助加速身体血液循环，患者也可以使用自我按压脚部的相关经络和外敷穴位的方法，都可以帮助有效缓解痛经。

什么方法可以缓解痛经?首先我们要知道，在临床当中痛经根据患者的病因可以分为：原发性和继发性两种，原发性的痛经患者表现为具有周期性月经期疼痛症状，但是身体却没有其它的妇科疾病，所以患者就可以通过日常生活的改善和小方法等得到缓解;而继发性的痛经往往都是因为一些妇科疾病导致的，那么患者首先就需要积极地治疗妇科疾病。

1.保持身体温暖：很多女性在痛经发作的时候身体四肢都会变得冰凉，并且怕冷胃寒，这时候如果可以尽快保持身体暖和，那么就可以帮助身体加速血液循环，并松弛因为疼痛而紧绷的肌肉，尤其是可以让因此痉挛和充血的骨盆部位得到缓解，可使用的方法有热水泡脚或者是在腹部放置热水袋等，最好一直放到疼痛缓解。

2.指压缓解痛经的症状：人体的足部含有各种器官内脏的经络，并且有一些也是与骨盆气路能够相通的指压点。具体的位置在脚踝两边凹陷的位置上，患者可以在发作之后用指腹对自己的跟腱向上一直到小腿肌的部位，进行数分钟的轻轻揉捏指压，可以有效缓解疼痛。

3.敷涌泉法：痛经的患者也可以取白芥子适量，然后使用器皿研为细末，在其中加面粉和米醋适量调为稀糊状，然后就可以用来外敷在足心位置，也就是涌泉穴，敷完使用纱布包扎固定，每天换一次药物，严重症状的患者也可以配合关元、气海穴两个穴位外敷。

其实痛经的患者除了经期多注意，在平常生活当中就要做好一些保养措施，比如积极地控制不稳定的情绪，可以用放松法和呼吸法来稳定自己的情绪，保证正常的日常作息，在生理期还应该注意多一些清淡的食物，少吃辛辣刺激性的食物，综合调理之下痛经的症状才可以及早好转。

Answer 2

即使有了痛经假，生理期还是很难度过?如何才能不痛或者痛得轻点儿呢?
　　1、排除引发痛经的器质性病变，积极治疗。爱自己，从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见，但是，一旦出现痛经的现象，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心，应该立即去医院做相应的检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经，在经过治疗后，痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变，那么，在疼痛时，我们也可以适当服用一些止疼药，帮助减缓疼痛的症状。一句话，痛，不要硬挨着。
　　2、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识。疼痛作为一种生理、心理体验，它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中，研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面，这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起，因此，月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对，研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们，月经来临时，痛或不痛，也许，我们自己可以选择。
3、适当锻炼，增强体质。对于女性来说，如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”，有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中，研究者发现，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体，较高的BMI[Body Mass Index，BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性，痛经的机会相对较少，BMI每下降1个点，患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究，女孩子们就应该了解这一事实，在减肥的路上，咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生，增强体质是必需的了，只有这样，才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。
　　4、合理饮食，注意保暖。想要减轻痛经的症状，在饮食上应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻及刺激性的食物，因为它们容易导致便秘，从而造成盆腔充血，加重痛经。因此，在月经来潮前的3~4天，女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外，还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高，会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。

Answer 3

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1、按摩腹部：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，以顺时针或逆时针方向，缓慢按摩腹部，直至小腹内有热感为宜。原理是增加小腹内的血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

2、按摩拇指穴位：想要缓解痛经，还可以到正规医院由专业医生进行穴位按摩，选穴有三阴交、足三里、合谷穴等，如经期疼痛较重伴有呕吐，还可加按内关穴以缓解呕吐。

3、按摩脚部：分别按摩两个脚的太冲穴，力度以达到酸胀感为宜，也可在一定程度上缓解痛经。