Question

13岁的男孩子怎样可以长的更高些？

Answer 1

很高兴能为你回学这个问题，因为我家也有年龄跟你们家差不多的孩子，经过调理现在身高已经很满意了！均衡的饮食加上充足的睡眠再加上适当的运动！

多喝牛奶，多喝牛奶，多喝牛奶。

牛奶里面有丰富的蛋白质和钙，提供长高所需的元素。

　　一般来说，只要孩子的成长板还处于开放状态，孩子就一直处于还能长高的状态，女生到20岁就停止长高，而男生是到25岁停止长高。

　　但3—14岁是孩子长高的最佳时期，家长必须好好把握这个时期，如果错过了这个时期，孩子身高就会长的很慢，把握不好的还会造成孩子终生矮小。详细来说，男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期，这个时候是增高的最佳时期。

　　孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌成长促进因子，所以不会继续长高。(成长促进因子会刺激成长板，不断增生软骨，孩子身高就会不断增长。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，显得尤为重要。

　　男孩子怎么才能长高?

　　1、尽情跑跳

　　除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。

　　一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。

　　2、享受阳光

　　孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。

　　3、绿色蔬菜

　　众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。

　　辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是，仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜。

　　有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。

　　4、保证睡眠

　　睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。人们对睡眠的需求，不同年龄段也有着不同的要求。此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些。

　　5、不要给孩子压力

　　精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。

　　6、长高少不了钙，牛奶每天必不可少

　　长期坚持喝牛奶，能够促进孩子骨骼发育，利于长高。另外，还能抑制肿瘤、促进大脑发育等。但是，只有真正的好牛奶才能真正实现这些价值。

　　7、饮食要均衡，荤素搭配要科学

　　妈妈要注意培养孩子的味觉，养成良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而家长也要注意自己的饮食习惯，给孩子一个良好的榜样。

　　8、科学选零食，别让零食影响正餐

　　大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起其美味和诱人的色泽，这些不仅会影响孩子的 健康 ，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯，所以尽量不要吃。

13岁刚初一吧，家长大可不必焦虑，如果觉得孩子身高不理想，回想一下夫妻俩青春期到来的时间，孩子有发育早的也有晚的，发育晚的男孩初中在班里老是矮个，到了高中很快反超，这种情况比比皆是。给孩子保证营养保证睡眠，多运动，不要给孩子补充额外的长个产品，那些东西都有激素，短期可能身高长快点，但那是靠提前了青春期的，最终结果比不吃还要矮。

有早长个子的 也有晚长个子的 这个要看具体情况 当然遗传基因也有一部分 你说小孩才十三岁 其实年龄还小 不用过分担心的 小孩子说长个子 长起来很快的 你自己天天看不会觉得 让别人看 好像一个暑假就长高了特别多 有的十八九岁还在拔身高呢 所以在这期间 你只要保证他的饮食上营养均衡就行了 多喝牛奶 多运动 是很重要的 还有小孩子在一段时间内快速长个子的时候 会有腿抽筋啊 晚上睡觉腿酸哪什么的 如果小孩跟你说这些之类的话 你就好好注意一下 问问专业的医生 需不需要补点什么 缓解这种症状或者是在孩子生长关键期 把握好机会再人为助一把力 针对性的补一补 要咨询专业的医生哦 不要去给孩子吃什么所谓的保健品除非医生建议你给孩子补

现在食物都有激素，只要他不挑食，少剩饭，多运动，保持睡眠时长，身高增长不是问题

这个一定程度是有基因影响的！不过可以通过运动（打篮球，踢足球等等）来刺激身体上的一些激素类的，另外吃东西建议均匀，平时多喝点牛奶