如何化解不良情绪
如何化解不良情绪
如何化解不良情绪？在我们日常生活中，每天我们都会遇到各种各样的事情，这些事情随时随地都会影响我们的情绪。那么如何化解不良情绪呢？下面跟随我一起来了解看看吧，希望能够对你有所帮助！
如何化解不良情绪1
如何化解不良情绪
正确看待不良情绪。
不良情绪随时可以产生，也随时可以烟消云散。它就是客观存在的，一天中每个人的不良情绪可能有很多，有些持续时间长，有些转瞬即逝。所以有不良情绪很正常，把它当做生活得一部分，平静的对待它，它自然也就无法长久，识趣的走的远远的，如果你如临大敌，那么它也变得很强大了，让你更加苦闷、痛苦、愤怒，所以处理不良情绪前，一定要正确看待它，面对它时候保持淡定。
要有及时调整不良情绪的意识。
不知道你有没有这种感受，有时候悲伤的时候，真的不想做任何事情，也不想面对任何人，心里甚至会有，就这样，让我悲伤吧，我就是要待在这种感觉里。这就是一种不愿积极面对不良情绪的状态，一定要振作起来，有意识的去调整不良情绪，不要让不良情绪控制自己，一定要突破这种思维模式，自己主导情绪。只有产生调整不良情绪的动机，你才会走出调整的关键一步，不然其他步骤和方法于事无补。
方法一
运动是发泄和放松的良药，虽然本身是个辛苦活。比如悲伤的时候，你多做几个扩胸运动，心中郁闷情绪肯定可以释放很多。压抑时候，出去跑两圈，会轻松很多，或者游泳，球类运动，集体运动更加热闹，先走出去，跑去来，保证你心情舒畅。
方法二
和朋友聚会、聊天，有时候烦恼是因为问题想不清楚或者没有方向，如果有一二好友，他们帮你分析分析，会有豁然开朗的感觉，想明白了，自然也就不纠结不郁闷了。有时候找人倾诉一下，心中的不快自然也就消失了。
方法三
有时候心情不快是因为太疲劳了，干什么都没有劲，甚至动都不想动，这个时候你可以听听音乐，听听说书，听听广播，躺下休息休息，如果一个人觉得太寂寞，可以出去美容，或者按个摩，反正就是让自己放松休息的事情。
方法四
对于我来说，我喜欢把不好的情绪写下来，因为有些个人私密不适合跟他人交流，那么通过写的过程也就是一个倾诉和发泄的过程。不在乎写得多好，想到哪里写到哪里，可以就情绪产生原因，过程，结果进行一些分析，写出来的时候你就会发现其实没有什么大事情，这样就可以释怀了。
方法五
找引起脾气的人沟通。产生情绪一般来自于某人或者某事。如果是因为人的原因引起情绪，那么看看是什么原因导致的。是他人没有重视你，惹怒了你，得罪了你，尤其是情侣之间，容易斗气怄气，及时跟它沟通，说出感受，可以减轻心理的焦虑感。
方法六
学习积极心态的知识，积极心态是一种技能和生活方式，有些人积极心态是与生俱来的，有些人则不是，那么就要在后天的学习中去有意识的培养，可以系统的学习一些积极心态的理论知识和掌握一些小的方法。这些课程网络上都有，培训组织也有 ，比如哈佛大学公开课：幸福课，这方面的书籍也很多，我相信只要自己意识到了，肯努力去完善，一定会有一个积极乐观的你。
如何化解不良情绪2
怎样化解不良情绪？
1、多参加户外活动当你遇到一些不如意的事情，这种不良的兴趣可能会伴随我们很久。这种情况下，我们就可以进行一些户外活动，比如和其他朋友跑一跑步，或者去游泳馆游泳，周末的时候也可以约几个朋友爬爬山，这些都可以有效的消除不良情绪。
2、太阳照射如果你正处在不良情绪之中，这时候可以去接受一下阳光的照射。阳光会给人一种，温暖柔和的感觉。在治疗抑郁症病人的时候，也会使用阳光来改善病人的病情。所以我们在遇到不好的情绪的时候，可以晒晒太阳。
3、水果在经历不好情绪的过程中，除了通过物理疗法以外，在平时的时候，我们还可以多吃一些新鲜的水果。在吃有些水果的时候，可以帮助我们人脑产生一种物质，这种物质可以让不良激素分泌减少，从而达到让人快乐惬意的感觉。
4、野外踏青再处理不好的情绪的时候，也可以约上几个朋友去野外踏青。大自然的功能还是非常神奇的，当我们看到这些漂亮的景色，还有绿绿的花草，对于那些不好的`情绪都会有所调节，同时还可以锻炼我们的身体。
5、听音乐研究表明，我们在听音乐的时候，大脑可以产生一种物质，这种物质的作用是镇定安神，所以听音乐可以帮助我们缓解不良的情绪，最好是听一些自己愉悦的歌。 游山玩水游山玩水也是消除不良情绪的很好方法。游山玩水一般是去一个比较陌生的地方，人会产生新鲜感。由于在游玩的过程中，有美景的包围，在这种美好的气氛下面，清明，人的不良情绪也会有所舒缓。
6、改变着装如果感觉到不良情绪的话，可以试着改变一下着装，很多人在工作的时候会穿着比较正式的工作服，这时候可以换一些比较宽松舒适的衣服，宽松舒适的衣服不会让人感觉到压迫感，这时候呼吸也会畅快很多，在一定程度上可以舒缓人的不良情绪。
