Question

消耗卡路里是不是这么个理？

1我每天正常消耗卡路里1500千卡
2吃进去的食物有800千卡
3运动消耗500
4每消耗9000千卡减肥1公斤，也就是说每减肥1000千卡，就减肥了差不多100克
5所以我每天算下来消耗1200千卡，也就是减肥了120克，那也就是说我十天就可以减少1.2公斤。
这么算对吗？

Answer 1

不对,能量的单位是焦耳,一般健身都是讲摄入或消耗多少大卡,一千卡=1大卡,1000卡(一大卡)=4.18千焦(一般食物的热量网上都能查到,每日热量消耗跟体重不能直接等量换算)

想要减脂就要有一定的热量缺口,当每日热量摄入<每日的热量消耗,就会有热量赤字,身体就会燃烧脂肪供能,一般想要减少1KG脂肪需要消耗7700大卡左右的热量

身体的能量消耗有基础代谢(每个人不一样,具体可以去查公式算)和运动消耗等(有公式可以算)

每日摄入热量也要注意,饮料和水果中也有热量

如果每天产生1200大卡的热量缺口,可以大致估算十天可以减少1.55公斤的脂肪

但是热量缺口不能太大,不然身体会有保护机制,会减少你的基础代谢水平,很快就会进入瓶颈期,而且热量摄入太少会导致身体和精神状态下降

Answer 2

消耗卡路里就是消耗了体内能量、热量的意思。

卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

卡路里即热量，也就是说会转化成肌肉或者是脂肪的一种能量，这种热量多数都是从我们吃的食物中摄取的。而一个人想要在身体中保持热量的平衡，首先要保证一天所吃的东西和消耗下去的热量成为正比。