Question

骑车锻炼选什么样的自行车？

Answer 1

一、普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。

二、专家提醒健身爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。

1、首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用。

2、注意戴时不要把额头露出来；

3、手套可以防止打滑和擦伤；

4、海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。

Answer 2

首选公路自行车，公路自行车更适合绝大多数人，而国外发达国家大多数人骑的就是公路自行车，如果你是喜欢越野或者是你所在的地区是农村土路，非常颠簸，就选山地车，山地车的越野性能好。