Question

怎样减少睡眠？

Answer 1

分类: 医疗健康 >> 人体常识
问题描述:

上学以来，学习任务重，但是我早上起不来，下午课上很瞌睡，所以试过很多方法，如：抹清凉油.去户外散步，听写音乐等， 但，这些只能减少一断时间的瞌睡，时间一长 又瞌睡了

我先请教一下 有没有一种方法可以直接减少睡眠的 如 一天只要睡7个小时就可以清醒了？ 反正只要能减少睡眠 提神的方法都可以．

谢谢！

解析:

减少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你上面采取的方法都是提神的方法，不能减少睡眠。你现在学习任务重，但必须保证有足够的睡眠时间，一般成年人的睡眠时间为6-7小时，而儿童必须达到8-9小时。良好的睡眠习惯是提高睡眠度的最好方法。希望你每天晚上10点准时睡觉，早上6点准时起床，中午如果有时间再12点到两点之间在睡上1个小时。这样坚持一个星期，你就会感到精神越来越好，学习也更加轻松。祝你健康进步！