Question

运动后全身酸痛，怎么办？

今天考三级跳远和立定跳远，跳完之后（下课）我完全没有事，但是第2天后，浑身酸痛，肚痛和大腿痛，怎么才会迅速的康复？还有，我下个星期5就要参加校运会了，有2个项目，希望大家帮帮我，怎么才会迅速的康复？大约需要多少时间？

Answer 1

全身酸痛是因为你的肌肉在增长 你在每次运动后一定要做肌肉拉伸 具体的动作你可以问你的体育老师 很简单的 这是帮助你放松肌肉 但一定要做充分 做完后自己会有很舒服的感觉
不要因为酸第2天就不动了 第2天继续做昨天的运动 虽然做的时候很酸 但这样连着2~4天 就不会了
洗完澡后也可以用一些缓解肌肉酸痛的药膏来按摩 但一定要按摩到位 按的时候不要因为酸就按得很轻 要忍着 这样你第2天起来就没那么算了

Answer 2

很正常
不是什么毛病
其实这种痛不是真的痛 是肌肉痛 过之后肌肉还会加强
对正常运动不会有影响
我以前有次去登黄山 回来后也是肌肉痛 可第二天上球场踢球 一下把痛给忘了
靠的 跑起来带劲啊 比平时还快 只要你能忍住痛的感觉 不影响正常运动
没用快速回复方法 自己会好的 没事
要有一颗巨大的心脏
加油

Answer 3

建议你在每天睡前做足全身按摩，这样可以使肌肉松弛，尽快缓解痛感

Answer 4

正常现象,继续保持一定量的运动,到下周三,做小运动量的调整恢复,一定能有好的比赛状态

Answer 5

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您