Question

让自己开心的方法

Answer 1

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害 健康 的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？

一、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。因为研究发现，晒太阳多的人尤其是早上，心情容易好并且睡眠质量也好。在阳光充足的窗户旁边吃早餐，感受阳光的味道。如果你在一个没有窗户的办公室工作，确保每隔几个小时出去晒晒太阳。

二、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

三、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

四、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

十、散步 研究发现，在工作间隙散步的人心情会很放松，不易生气，并拥有更多的能量。或做一些低强度的有氧训练，让自己的大脑松弛下来，想想什么事情在困扰自己。

十一、整理房间 厨房或卧室的混乱会让你觉得很不安。保持自己经常所在地如办公室和卧室整洁会让你觉得心里舒服没有压力感。平时闲下来的时候整理一下书籍，扔掉没用的东西。 快速思考会在瞬间赶走抑郁的情绪。研究发现，快速思考会加速大脑中“感觉好”的化学物的释放，因此对改善心情很有帮助。