Question

脾气大怎么控制情绪

Answer 1

1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。

2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。

4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。

5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。

Answer 2

首先，当我们急的时候是因为想控制，而当事实又没有如你所想的那样时，这种情绪就会爆发了。我想要，但你达不到。当有这样的声音出现的时候，我们内在就开始发生化学反应，呼吸急促/内心拥堵/内心有一团熊熊燃烧之火，情绪就这样喷薄而出。

所以，当我们看到爱发脾气的人时，他们内心也是无力和软弱的，因为对于他们来说，已经没有其他办法可以很好的满足他们的内在需求，他们的无力/恐惧和抓狂 ，让他们只能通过孩童退行的方式来进行表达。

愤怒，暴怒，歇斯底里，这种负性能量的等级越高，也足以说明内心的匮乏感。但，这也是一种能量。

他们渴望被关注，被看到。这跟他们过往经历有关，在本该获得足够关爱的童年期时这部分的情感是缺失的。而那时的我们不知如何应对，有的会选择

默默忍耐或压抑的方式来进行处理，但当成年后，这种求关注/想被认同的愿望越来越强烈，各种各样的事都不会让他们满意，于是开始爆发，只要一点小事就无法忍受，因为他们已经忍的太久了。只能通过这种方式来表达自己的愤怒，自己的渴望，因为他们从未学过该如何合理表达自己的情绪。

所以，对于爱发脾气的人，我们不能一味指责或躲避，而是通过你的示范/你的包容和接纳，告诉他/她，其实不通过发脾气也一样可以表达自己的需要，获得别人的支持，赢得别人的尊重。

而爱发脾气的朋友，也要反思一下，是什么让我们如此暴怒，我在渴求什么？我内心匮乏的是什么？当你和自己对话，理解了自己情绪的来源，也就会和自己和解，控制自己的情绪。