Question

我15岁 150斤 男生 怎么减肥

Answer 1

我三个月从180掉到130，要方法我就发给你

追问

要

我15

追答

干荷叶100克，山楂250克，紫蔻50克,高丽红参20克，小球藻40克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，瘦瘦果30克，鳄梨80克，生大黄50克，陈皮50克，乔瑞松10克。上述材料研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日1次，饮后再喝300毫升水即可，1个月为1疗程，根据个人体质大概可减8~15斤。

追问

好难啊

Answer 2

运动减肥方法
1.游泳　
游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。
2.走路　
走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的 。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。
3.跑步　
跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，因为不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。如果刚开始跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分 钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量，让减肥更快一些。并能增强心、肺功能。
4.跳绳
跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。
5.力量
通过练习力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果，比如单车运动，它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到减肥的效果。

Answer 3

, 跑步

追问

天天跑跑多长时间

追答

半个小时以上