Question

怎么样才能保持好身材？

Answer 1

“生命不息，骑行不止”，我是卿为车狂，保持身材的办法，离不开 健康 饮食和运动。

分享一下我自己是如何结合爱好来保持身材的~
1、做：有氧运动
消耗氧气的活动（例如散步，骑自行车，跑步和游泳）可以降低循环压力，减少“可怕”的胆固醇并保持 健康 ，从而确保您的心脏静脉适应增强血液流动。消耗掉多余的体内能力后，脂肪自然就会减少，从而不会让自己身材过胖。
2、做：举重训练
强壮的心至关重要，但是除非您拥有坚实的骨骼和肌肉，爬上楼梯，走出欣赏人生的道路。

举重是使这些身体框架保持 健康 的最理想方法之一。此外，它可以帮助您站得更高-一种快速的方法看起来更年轻。您可以：20分钟，每周两次。

通过这种力量训练，能让你的身材线条更加完美。而且，结实的身材能让自己看起来更加精神。很多时候，你看到的好看的胸肌或者是好看的翘臀，都是日复一日坚持锻炼而成的。
3、吃：合理膳食
总有人会告诉你，3分运动7分吃。

所以合理膳食非常重要，建议改变一下自己的饮食习惯，如果你喜欢主食，会容易造成淀粉摄入过量，如果你喜欢油炸食品，则会摄入过多的油脂。这些都不利于你的好身材。

因此，优质蛋白质，维生素，纤维质这些都是非常好的营养。我个人会倾向于多吃蛋白质，多吃蔬菜水果，少吃主食，尽量吃粗粮，然后不吃零食和油炸食品。

最后，想总结一下，保持好身材不是一朝一夕能完成的事，过程比如是非常需要自律的，就像我们都熟悉的金刚狼狼叔的扮演者，他为了演好这个角色，坚持控制饮食那么多年，非常不容易。

感谢诚邀：怎么样才能保持好身材，本人认为要想保持好身材！特别注意以下几点。 第一点，坚持健身，跑步，瑜伽，拉筋，必须坚持不懈，经常运动健身的人身材匀称有活力，非常阳光哟！ 第二点，饮食以清淡有营养为主，少吃最好吃半饱，不要暴饮暴食，吃的太多胃吃大了，非常容易饿。 第三点，还是坚持运动哟！就这么简单，本人认为，不喜勿喷，欢迎借鉴。

大家好！我是茫溪兰儿，很高兴回答这个问题。我认为每个人想要保持更好的身材，必须自己管理好自己的饮食，加强锻炼、均衡饮食、充足睡眠。

1.定时定量饮食 每天三餐尽量准时进食。特别是早餐空腹一杯水，有助于滋润肠胃，增进肠胃蠕动，也有助于排除体内垃圾毒素。午餐要吃好吃饱，菜品多样化，晚餐要吃少。 随着现代生活水平的提高，现在的食物相当丰富， 每天不能摄入过多食物，太多食物会导致消化不良，造成肠胃负担。也不能摄入脂肪过多的肉制品和甜制品，摄入太多会导致体内脂肪堆积，也要少吃动物内脏，动物内脏含胆固醇高。少食用动物油，多食植物油和橄榄油，饮食以清淡为主，少吃辛辣食物，少吃高蛋白高脂肪食物。

2.适当运动 每个人随着年龄的增长，人体的生理各项机能也逐渐下降，需要做适当的运动加强锻炼身体，运动会燃烧多余的卡路里，会让身材保持更 健康 的状态。比如跑步、打羽毛球、游泳、打太极、打篮球、打乒乓球等多项有氧运动。

3.按时作息 每个人一定要按时休息，每天要有充足的睡眠，只有充足的睡眠才能有旺盛的精力工作，人体的生物钟才能正常的运转。否则，经常睡眠不足会导致人体处于亚 健康 状态，工作效率低，精力不济。

4.多吃水果 水果含有多种维生素，它能补充我们必需的微量元素，也能增进肠胃 健康 ，特别女性吃水果皮肤会更美。

5.适当补充人体的微量元素，多喝牛奶。随着年龄的增长，每个人的生理机能也逐渐下降，钙也会流失，钙流失会导致骨质疏松，适当的补钙，会让身体更 健康 更硬朗！

总之，每个人想要保持好的身材，必须控制自己的饮食，少食多餐、饮食以清淡为主，少吃辛辣食物、少食肥腻食物、多喝水和牛奶，尽量准时进食，加强锻炼身体、均衡饮食，充足睡眠。多吃水果，让自己的身体呈现更 健康 的状态。

我平常就是这样来安排自己的生活。所以，虽然我已人到中年，体重维持在九十五斤左右，跟我年轻时的体重差不多，我能一直保持好自己的身材，我的身体也很 健康 。运动也让人充满了活力，看起来更精神。

兰儿祝愿每个人都身体 健康 ！快乐的生活！生命在于运动！