儿童个子矮小主要有哪些原因？该怎么办？
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你好，了解儿童矮小病因是防治矮小症的第一步，目前医学角度上造成儿童矮小的病因大致包括：生长激素缺乏、宫内生长迟缓、甲状腺功能低下，其他疾病、营养不良和遗传等等，其中遗传作为影响儿童身高发育的主要原因，占70%左右，其次最常见的就是脑垂体分泌生长激素障碍。
儿童矮小怎么办？
医生建议：在发现孩子身高发育不理想时，家长应及时带孩子去正规的儿科医院进行骨龄、内分泌等检查，明确孩子矮小具体病因，针对性的治疗，如发现孩子生长激素缺乏，注射生长激素可以有效增高，因症治疗是关键，同时在孩子发育过程中，制定均衡的膳食计划，保证足够的睡眠时间和营养摄入，多吃一些含钙，蛋白质的食物，平时多注意运动锻炼。
如果孩子的身高确实达到了矮小的标准，那么就需要尽快到正规医院的儿童内分泌专科去就诊，医生一般会根据孩子的情况做一些必要的检查，比如要监测一下骨龄做生长激素的激发实验，另外还需要查一些比如说甲状腺功能功能等等，这些数值都是对判断孩子矮小的病因极为有效的证据。
有一部分小孩子可能还需要查脑垂体的磁共振。医生会根据这些检查结果再结合孩子的遗传身高还有发育情况做出综合的评估，制定一个最适合的治疗方案。而后家长们遵医嘱进行治疗即可。目前在国内应用较多的是生长激素水剂，因其可配备隐针电子注射笔。
你好，我是北京天使儿童医院王波医生
孩子身高矮小的原因有以下几种
1、遗传因素
因为遗传基因所引起的矮小称为“家族性矮小”。这些矮小儿童表现为生长速度正常，生长曲线和正常儿童的曲线平行，但始终是在低限，在幼儿园或小学班级内高矮排队时，常排在最前面。他们身体没有病，智力正常，化验检查也是正常的。这些孩子青春期按时来临，他们成年后也偏矮。
2、疾病影响
内分泌疾病、慢性营养不良、慢性腹泻、先天性心脏病、慢性呼吸道疾病、中重度贫血、肾脏疾病及先天性遗传代谢病等均可引起小儿生长障碍。
垂体分泌生长激素不足也可引起矮小。绝大多数原因不明，其中约2/3的患儿有臀位产分娩史。这种患儿出生时身长、体重可正常。出生后1 2岁时，开始生长减慢，儿童期每年生长小于5cm，身高是明显低于同龄儿。矮小是匀称的，即四肢、头部和躯体成比例矮小，骨龄明显落后于实际年龄。他们的其他内脏均正常，智力也正常。
3、饮食营养
孩子要想长高，必须要保证充足而均衡的营养。如果孩子挑食、偏食和厌食，尤其蛋白质摄入不足，就会造成孩子的营养不良或失衡，很可能影响孩子的身高。
4、不良情绪
孩子所承受的心理压力及由此引发的压抑感不但会诱发身体疾病，而且会抑制身体组织生长，还会导致生长激素的分泌量减少，影响孩子的成长速度。另外，如果家庭关系不够和睦，家长在孩子面前经常争执的话，孩子情绪会比较消极，这样也会影响孩子成长。
每个人生长发育过程中会有几个身高会快速增长的黄金周期，分别是婴儿期、儿童期和青春期。孩子处于的不同时期有其自身生长发育规律，父母可以在遵循其生长规律的情况下帮助孩子 健康 成长，激发孩子后天生长潜能。孩子处于不同时期，家长该如何来帮助孩子长高呢？
1.婴儿期
孩子出生后的头一年身高可增加25厘米左右。婴儿期的生长通常不受遗传的影响，但和营养有很大的关系，营养是否合理会影响到成年的身高、体格、智力，所以尽量的喂母乳比较好。婴儿满4个月以后可以适当加些辅食，因为4-8个月是婴儿形成吞咽固体所需的条件反射的关键时期，合理添加辅食要让孩子学会吃东西，日后断奶也会方便点。
2.儿童期
3岁以后就是儿童期，孩子每年能长高5-7厘米，可以长高多少就和遗传有很大关系了，但环境、营养等因素也是很重要的。在这个时期，家长要给孩子每年的身高并加以测量，大约3-6个月测量一次身高，这样做是为了及时纠正与干预孩子的生长发育，发现不良因素与及时改善，保证孩子可以正常生长发育。也可以给孩子身体做个生长激素激发试验，检查生长激素分泌量，如果分泌量少的话要及时的治疗，生长激素替代治疗是治疗生长激素缺乏症的有效方式，有水剂和粉剂两种形式，水剂有短效和长效区分，短效和粉剂都是需要每天保持用药，水剂治疗效果较好，并且还搭配有电子笔注射，可以更安全更省心。
3.青春期
处于青春期的孩子可以平均每年增长7~10厘米。这个时期是决定成年后身高的关键时期，充足的睡眠和运动有助于青春期快速生长，运动也能增加身高突增的持续时间，还要注意 健康 饮食的搭配，吸收多种营养物质。
什么叫做矮身材，在相似的生活环境下，同年龄同种族和同性别的个体身高低于正常人群平均身高，或低于第三百分位。
孩子的身高与以下因素有关：
①遗传因素：遗传因素大的占70%，后天因素占30%左右，先天因素较差的通过后天努力也能改变身高。
②饮食搭配不规律或是偏食。日常的伙食对孩子的生长发育是有直接影响的，全面均衡营养伙食搭配，才有利于孩子的身高长高。培养孩子养成良好的饮食习惯是十分重要的，要坚决杜绝偏食厌食，适当的晒太阳，根据孩子的饮食情况，适当的补充微量元素。
③孩子睡眠质量差或是睡眠不充足。睡眠对孩子的长个是有直接影响的，夜间是孩子增高的黄金时间段，睡眠有利于脑垂体分泌生长激素，且分泌量是一天中的一半以上。所以保障充足的睡眠，从而有利于孩子的生长。婴幼儿的睡眠时间要在十小时以上，儿童至少要保证有八小时的睡眠量。
④孩子不爱运动。运动可以帮助长高，不爱运动会影响孩子的长个，所以，要鼓励孩子平时多活动。适当的运动，有利于刺激骺软骨增长，从而有利于营养的吸收，及促进骨中钙质沉淀和提高细胞生长能力，帮助孩子 健康 的生长。
矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD），每年生长速度低于5厘米者。
以下情况提示患儿生长缓慢：①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年；②3岁到青春期小于5厘米/年；③青春期小于6厘米/年。 在一个正常的人群中，按照统计学计算的话，大概有3%的身高是处于矮小状态的，对我国成年人来说，如果男性身高低于一米六零，女性身高低于一米五零，就属于矮小了。 世界卫生组织在2012年的时候曾经做过一个公告，2001年的时候，全球五岁以下的生长迟缓、矮小大概有1.7亿人，世卫组织希望到2025年能够降到1.1亿，可见矮小已经引起了世卫组织的高度重视。 所以，矮小不容忽视，又特别是对于还有生长机会的孩子来说至关重要；家长可以在家记录孩子的身高，从小做身高记录，记下每年身高增长值，一旦发现孩子落后同龄儿童半个头以上、一年内身高增长5厘米以下、长期坐在班级第一排，就应该意识到孩子可能是矮小，要及时到正规医院专门看生长发育的儿科或内分泌科来就诊，查明原因，及早治疗。
这个先天原因靠基因。父母个子高，子女个子高可能性就很大。我家姨夫185姨娘178他们女儿个子初中170了，大学现在178，很高了。
后天因素靠营养和运动。我就是例子，我爸172，我母亲163。我小时候就爱喝奶，现在也如此，运动喜欢踢球，个子180，我想如果打篮球，个子会更好，因为会经常拉伸身体。肯定会有用。我现在带儿子从小进行 体育 锻炼，每天喝奶，他现在小学2年级，140cm
帮助孩子达到最佳身高往往是家长们的一大担忧，而且对孩子的影响比我们大多数人意识到的还要大。虽然个子矮并没有什么错，但对于那些成长速度不及同龄人的孩子来说，应对来自同龄人的压力可能会很困难。很多时候，相对较矮的孩子在学校被取笑或欺负，这可能会让他们感到害怕，也会影响他们的自信。
值得注意的是，身高通常是由基因决定的。然而，研究发现，外部因素，比如一个人吃的食物，也会影响他或她在成长过程中的身高。三个决定身高的最重要因素分别是基因、饮食和生活方式。你不能改变遗传给孩子的基因构成，但你可以尽自己的一份力来确保其他两个因素得到照顾，你的孩子有一个 健康 的饮食和生活方式来支持他或她的快速成长。营养不足会阻碍孩子的成长，不管基因有多强。
一. 食物和孩子的身高
如果你和你的伴侣个子高，你的孩子长得高的几率就会很高，个子矮的父母也是如此。但是很多父母都没有意识到的是，如果按照建议的饮食来增加孩子的身高，他们有能力让孩子长到他们的身高，这可能比他们的基因决定的身高还要高。这可能不会有太大的不同，但可以把孩子预定的身高提高几厘米。
孩子出生后几乎立即开始成长，重要的是要知道，女性大约在19岁时达到她们的最高身高，而男性可以长到将近25岁。在我们的身体中，主要是脑垂体在决定我们的身高，它在身高方面起着最大的作用。脑下垂体分泌人类生长激素(HGH)，这是负责增加身高的。有许多适合儿童生长的食物，可以帮助刺激人体生长激素的功能，使一个人可以在他们的生长年龄达到可能的最高身高。
当谈到食物和孩子成长之间的关系时，你应该了解什么营养成分对孩子有帮助，以及如何帮助孩子长得更高，请继续阅读下面这份能帮助你的孩子长高的天然食物清单。
二. 为孩子们提供营养食品，让孩子们自然长高
那么，哪些天然食物能帮助孩子自然长高呢？为了理解这一点，让我们来看看帮助你的孩子成长的营养成分和含有这些营养成分的食物。下面是达到最佳身高所必需的营养素。
1.蛋白质
这是提高孩子身高最重要的饮食因素之一。蛋白质对身体肌肉和组织的形成、发育和维持至关重要。蛋白质缺乏可导致发育不良或异常生长以及肌肉质量低下。因此，父母应该确保孩子的饮食中含有足够的蛋白质。
2.矿物质
食物中的某些矿物质对支持儿童的身高增长是必不可少的。众所周知，富含铁、镁、磷、碘、锰和氟化物的食物可以促进儿童和青少年的生长。钙也很重要，因为它不仅支持生长，而且使骨骼强壮。
3.维生素
说到骨骼 健康 和身高，维生素D起着至关重要的作用。这是因为它有助于人体吸收钙。缺乏维生素D不仅会导致骨骼虚弱和发育迟缓，还会对身高产生负面影响。除此之外，其他对儿童 健康 成长必不可少的维生素还包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、核黄素、抗坏血酸和维生素f。
4.碳水化合物
碳水化合物被认为是有害的，但它们实际上是孩子们增加身高的饮食中必不可少的。碳水化合物给身体提供能量，尤其是对孩子来说。话虽如此，你显然需要注意孩子的饮食中是否含有 健康 的碳水化合物。他们摄入的碳水化合物应该来自全麦食品，如小麦和谷类。含有精制面粉的食物，如披萨、汉堡和白面包，虽然含有丰富的碳水化合物，但可能是有害的。
除了碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质外，你的孩子还需要在饮食中摄入推荐量的Omega-3和Omega-6脂肪酸，以保证良好的 健康 和最佳的身高增长。鼓励孩子选择含有这些营养成分的食物。
三. 有助于增加身高的食物
你的孩子可以从各种各样的食物中获得所需的营养。包括下面这些:
1.乳制品
牛奶、奶酪和豆腐等乳制品都富含钙等人体必需矿物质和维生素A、B、D和e。牛奶还富含蛋白质，有助于人体细胞生长。孩子每天的饮食里没有一大杯牛奶是不完整的，酸奶也很棒。
2.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、钙、维生素b12和核黄素，如果你想提高孩子的身高，鸡蛋是孩子饮食中必不可少的补充。鸡蛋中的蛋清(或白蛋白)是100%的蛋白质。所以，如果你想远离脂肪，你可以只吃蛋清而不是蛋黄。鸡蛋最棒的地方在于，它们可以以多种方式准备，这样你的孩子就可以每天吃鸡蛋而不会感到无聊了。从不起眼的煮鸡蛋到美味的煎饼，煮鸡蛋的方法多种多样。
3.鸡
鸡肉也像鸡蛋一样富含蛋白质，事实上，它是动物类食物中蛋白质含量最高的食物之一。鸡肉可以帮助你的孩子建立组织和肌肉，从而帮助他或她的身高增长。
4.大豆
这是另一种被低估的营养食品，有助于促进您的孩子的 健康 和身高。它富含蛋白质、叶酸、维生素、碳水化合物和纤维，是那些寻找素食蛋白替代品的好选择，用大豆做的豆腐也是有益的。
5.香蕉
香蕉富含钾、锰和钙，是一种简单的水果，可以帮助你的孩子增进 健康 。
6.燕麦片
和大豆一样，燕麦也是富含蛋白质的食物。这也是一种受欢迎的食物，以提高身高和身体的肌肉，难怪它被认为是最 健康 的早餐选择之一。
7.坚果种子
坚果和种子也是孩子成长过程中很好的食物。坚果和种子富含人体必需的矿物质和维生素，以及对人体生长至关重要的 健康 脂肪和氨基酸。你可以把它们添加到早餐麦片或其他早餐准备中，或者作为零食给你的孩子吃。
8.绿色蔬菜
孩子们看到绿色蔬菜可能会做个鬼脸，但你知道它们对他们有多好。西兰花、菠菜、豌豆、秋葵和球芽甘蓝等绿色蔬菜也富含所有必需的矿物质、维生素和纤维。所有这些因素对良好的全面增长和发展都是必不可少的。绿色蔬菜应该包括在他们的饮食中，不管他们找多少借口不吃这些。
9.水果
多吃新鲜的应季水果对孩子也有好处。它们富含维生素、矿物质和纤维，没有它们，任何孩子的饮食都是不完整的。所以，一定要给孩子吃各种各样的水果，尤其是富含维生素C和A的水果，比如木瓜、橙子、西瓜、芒果、苹果和杏子。
10.鱼
另一个非素食的选择，鱼富含蛋白质和维生素D，这是骨骼和肌肉发育所必需的。
11.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和维生素c，这已经不是什么秘密了。
12.全谷物
全谷物非常 健康 ，对孩子来说是必不可少的。它们是能量的仓库，富含纤维、维生素、铁、镁和硒。全麦面包和意大利面是孩子们增高的好选择。
13.红肉
适量食用红肉是另一种富含蛋白质的非素食食物。然而，由于太多的红肉对身体不好，它的消费应该是适度的。
14. 芜菁
虽然芜菁不太受孩子们的欢迎，但它们对他们的 健康 很有好处。芜菁可以帮助促进生长激素，也富含各种维生素和矿物质。众所周知，每天吃芜菁也能促进整体 健康 。
15.豆类
另一种已知能刺激身体生长激素的食物是豆类。无论是煮熟的、还是烤的，它们对你的孩子都很好。另外，豆类富含纤维。
四. 避免食用的食物
虽然上述食物有助于增加儿童的身高，但也有一些不利于生长的食物。儿童应限制摄入过量的糖、盐、咖啡、脂肪和汽水饮料。这是因为这些食物被称为钙抑制剂，会对人体对钙的吸收产生负面影响。在人口增长的年份，吸烟和吸毒也会阻碍人口增长，对 健康 造成负面影响。从长远来看，饮食习惯不良的儿童也会出现 健康 并发症，如肥胖、心脏病、1型糖尿病、关节炎和骨质疏松症等等。
以下是一些你可以遵循的小贴士，除了给孩子吃一些可以增加身高的食物，还可以帮助孩子成长:
1.确保你的孩子有规律的睡眠，10到12小时的睡眠是理想的。每天在同一时间睡觉和起床不仅对 健康 有益，而且还能养成自律的习惯。
2.鼓励你的孩子每天锻炼和玩耍，而不是久坐不动。每天进行一些户外活动或运动一定会对他们有好处，不仅能帮助他们从阳光中获取必需的维生素，而且在这个过程中还能锻炼他们的肌肉。如果可能的话，和你的孩子一起参加一些有趣的户外活动，这样你们俩都能享受和联系起来。
3.比如游泳，那些涉及跳跃的运动(比如篮球)，一些瑜伽姿势，伸展运动，跳绳和慢跑，当你在孩子长身体的阶段做这些运动的时候，也可以在很大程度上提高他们的身高。请记住，这是最好的工作时间，辅以均衡的饮食和生活方式。
4.确保你的孩子有一个 健康 的生活方式，一个家庭所过的生活方式也能帮助你的孩子 健康 和提高身高。让你的孩子远离垃圾食品，确保他或她喜欢自己做的饭菜，这也是你确保饮食各方面均衡的方法。
5.让你的医生推荐一些好的补充剂来增强你孩子的 健康 和免疫力。维生素和矿物质补充剂可以帮助你的孩子在体内获得良好的营养平衡，但这只能在医生的建议下进行。作为“身高增强剂”销售给儿童的非处方药可能不起作用，避免在没有咨询医生的情况下给孩子服用。
孩子的身高主要由基因决定，虽然没有神奇的药剂可以一夜之间让你的孩子长高，但是良好的饮食和生活方式可以让你的孩子长高。此外， 健康 均衡的饮食还有其他好处，如保持整体 健康 和促进发展。
儿童个子矮，其主要因素和基因有关，次要的也可以通过饮食增加动物蛋白，和晚上八点钟开始入睡，提高孩子个子长高成分
儿童矮小怎么办？
医生建议：在发现孩子身高发育不理想时，家长应及时带孩子去正规的儿科医院进行骨龄、内分泌等检查，明确孩子矮小具体病因，针对性的治疗，如发现孩子生长激素缺乏，注射生长激素可以有效增高，因症治疗是关键，同时在孩子发育过程中，制定均衡的膳食计划，保证足够的睡眠时间和营养摄入，多吃一些含钙，蛋白质的食物，平时多注意运动锻炼。
如果孩子的身高确实达到了矮小的标准，那么就需要尽快到正规医院的儿童内分泌专科去就诊，医生一般会根据孩子的情况做一些必要的检查，比如要监测一下骨龄做生长激素的激发实验，另外还需要查一些比如说甲状腺功能功能等等，这些数值都是对判断孩子矮小的病因极为有效的证据。
有一部分小孩子可能还需要查脑垂体的磁共振。医生会根据这些检查结果再结合孩子的遗传身高还有发育情况做出综合的评估，制定一个最适合的治疗方案。而后家长们遵医嘱进行治疗即可。目前在国内应用较多的是生长激素水剂，因其可配备隐针电子注射笔。
你好，我是北京天使儿童医院王波医生
孩子身高矮小的原因有以下几种
1、遗传因素
因为遗传基因所引起的矮小称为“家族性矮小”。这些矮小儿童表现为生长速度正常，生长曲线和正常儿童的曲线平行，但始终是在低限，在幼儿园或小学班级内高矮排队时，常排在最前面。他们身体没有病，智力正常，化验检查也是正常的。这些孩子青春期按时来临，他们成年后也偏矮。
2、疾病影响
内分泌疾病、慢性营养不良、慢性腹泻、先天性心脏病、慢性呼吸道疾病、中重度贫血、肾脏疾病及先天性遗传代谢病等均可引起小儿生长障碍。
垂体分泌生长激素不足也可引起矮小。绝大多数原因不明，其中约2/3的患儿有臀位产分娩史。这种患儿出生时身长、体重可正常。出生后1 2岁时，开始生长减慢，儿童期每年生长小于5cm，身高是明显低于同龄儿。矮小是匀称的，即四肢、头部和躯体成比例矮小，骨龄明显落后于实际年龄。他们的其他内脏均正常，智力也正常。
3、饮食营养
孩子要想长高，必须要保证充足而均衡的营养。如果孩子挑食、偏食和厌食，尤其蛋白质摄入不足，就会造成孩子的营养不良或失衡，很可能影响孩子的身高。
4、不良情绪
孩子所承受的心理压力及由此引发的压抑感不但会诱发身体疾病，而且会抑制身体组织生长，还会导致生长激素的分泌量减少，影响孩子的成长速度。另外，如果家庭关系不够和睦，家长在孩子面前经常争执的话，孩子情绪会比较消极，这样也会影响孩子成长。
每个人生长发育过程中会有几个身高会快速增长的黄金周期，分别是婴儿期、儿童期和青春期。孩子处于的不同时期有其自身生长发育规律，父母可以在遵循其生长规律的情况下帮助孩子 健康 成长，激发孩子后天生长潜能。孩子处于不同时期，家长该如何来帮助孩子长高呢？
1.婴儿期
孩子出生后的头一年身高可增加25厘米左右。婴儿期的生长通常不受遗传的影响，但和营养有很大的关系，营养是否合理会影响到成年的身高、体格、智力，所以尽量的喂母乳比较好。婴儿满4个月以后可以适当加些辅食，因为4-8个月是婴儿形成吞咽固体所需的条件反射的关键时期，合理添加辅食要让孩子学会吃东西，日后断奶也会方便点。
2.儿童期
3岁以后就是儿童期，孩子每年能长高5-7厘米，可以长高多少就和遗传有很大关系了，但环境、营养等因素也是很重要的。在这个时期，家长要给孩子每年的身高并加以测量，大约3-6个月测量一次身高，这样做是为了及时纠正与干预孩子的生长发育，发现不良因素与及时改善，保证孩子可以正常生长发育。也可以给孩子身体做个生长激素激发试验，检查生长激素分泌量，如果分泌量少的话要及时的治疗，生长激素替代治疗是治疗生长激素缺乏症的有效方式，有水剂和粉剂两种形式，水剂有短效和长效区分，短效和粉剂都是需要每天保持用药，水剂治疗效果较好，并且还搭配有电子笔注射，可以更安全更省心。
3.青春期
处于青春期的孩子可以平均每年增长7~10厘米。这个时期是决定成年后身高的关键时期，充足的睡眠和运动有助于青春期快速生长，运动也能增加身高突增的持续时间，还要注意 健康 饮食的搭配，吸收多种营养物质。
什么叫做矮身材，在相似的生活环境下，同年龄同种族和同性别的个体身高低于正常人群平均身高，或低于第三百分位。
孩子的身高与以下因素有关：
①遗传因素：遗传因素大的占70%，后天因素占30%左右，先天因素较差的通过后天努力也能改变身高。
②饮食搭配不规律或是偏食。日常的伙食对孩子的生长发育是有直接影响的，全面均衡营养伙食搭配，才有利于孩子的身高长高。培养孩子养成良好的饮食习惯是十分重要的，要坚决杜绝偏食厌食，适当的晒太阳，根据孩子的饮食情况，适当的补充微量元素。
③孩子睡眠质量差或是睡眠不充足。睡眠对孩子的长个是有直接影响的，夜间是孩子增高的黄金时间段，睡眠有利于脑垂体分泌生长激素，且分泌量是一天中的一半以上。所以保障充足的睡眠，从而有利于孩子的生长。婴幼儿的睡眠时间要在十小时以上，儿童至少要保证有八小时的睡眠量。
④孩子不爱运动。运动可以帮助长高，不爱运动会影响孩子的长个，所以，要鼓励孩子平时多活动。适当的运动，有利于刺激骺软骨增长，从而有利于营养的吸收，及促进骨中钙质沉淀和提高细胞生长能力，帮助孩子 健康 的生长。
矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD），每年生长速度低于5厘米者。
以下情况提示患儿生长缓慢：①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年；②3岁到青春期小于5厘米/年；③青春期小于6厘米/年。 在一个正常的人群中，按照统计学计算的话，大概有3%的身高是处于矮小状态的，对我国成年人来说，如果男性身高低于一米六零，女性身高低于一米五零，就属于矮小了。 世界卫生组织在2012年的时候曾经做过一个公告，2001年的时候，全球五岁以下的生长迟缓、矮小大概有1.7亿人，世卫组织希望到2025年能够降到1.1亿，可见矮小已经引起了世卫组织的高度重视。 所以，矮小不容忽视，又特别是对于还有生长机会的孩子来说至关重要；家长可以在家记录孩子的身高，从小做身高记录，记下每年身高增长值，一旦发现孩子落后同龄儿童半个头以上、一年内身高增长5厘米以下、长期坐在班级第一排，就应该意识到孩子可能是矮小，要及时到正规医院专门看生长发育的儿科或内分泌科来就诊，查明原因，及早治疗。
这个先天原因靠基因。父母个子高，子女个子高可能性就很大。我家姨夫185姨娘178他们女儿个子初中170了，大学现在178，很高了。
后天因素靠营养和运动。我就是例子，我爸172，我母亲163。我小时候就爱喝奶，现在也如此，运动喜欢踢球，个子180，我想如果打篮球，个子会更好，因为会经常拉伸身体。肯定会有用。我现在带儿子从小进行 体育 锻炼，每天喝奶，他现在小学2年级，140cm
帮助孩子达到最佳身高往往是家长们的一大担忧，而且对孩子的影响比我们大多数人意识到的还要大。虽然个子矮并没有什么错，但对于那些成长速度不及同龄人的孩子来说，应对来自同龄人的压力可能会很困难。很多时候，相对较矮的孩子在学校被取笑或欺负，这可能会让他们感到害怕，也会影响他们的自信。
值得注意的是，身高通常是由基因决定的。然而，研究发现，外部因素，比如一个人吃的食物，也会影响他或她在成长过程中的身高。三个决定身高的最重要因素分别是基因、饮食和生活方式。你不能改变遗传给孩子的基因构成，但你可以尽自己的一份力来确保其他两个因素得到照顾，你的孩子有一个 健康 的饮食和生活方式来支持他或她的快速成长。营养不足会阻碍孩子的成长，不管基因有多强。
一. 食物和孩子的身高
如果你和你的伴侣个子高，你的孩子长得高的几率就会很高，个子矮的父母也是如此。但是很多父母都没有意识到的是，如果按照建议的饮食来增加孩子的身高，他们有能力让孩子长到他们的身高，这可能比他们的基因决定的身高还要高。这可能不会有太大的不同，但可以把孩子预定的身高提高几厘米。
孩子出生后几乎立即开始成长，重要的是要知道，女性大约在19岁时达到她们的最高身高，而男性可以长到将近25岁。在我们的身体中，主要是脑垂体在决定我们的身高，它在身高方面起着最大的作用。脑下垂体分泌人类生长激素(HGH)，这是负责增加身高的。有许多适合儿童生长的食物，可以帮助刺激人体生长激素的功能，使一个人可以在他们的生长年龄达到可能的最高身高。
当谈到食物和孩子成长之间的关系时，你应该了解什么营养成分对孩子有帮助，以及如何帮助孩子长得更高，请继续阅读下面这份能帮助你的孩子长高的天然食物清单。
二. 为孩子们提供营养食品，让孩子们自然长高
那么，哪些天然食物能帮助孩子自然长高呢？为了理解这一点，让我们来看看帮助你的孩子成长的营养成分和含有这些营养成分的食物。下面是达到最佳身高所必需的营养素。
1.蛋白质
这是提高孩子身高最重要的饮食因素之一。蛋白质对身体肌肉和组织的形成、发育和维持至关重要。蛋白质缺乏可导致发育不良或异常生长以及肌肉质量低下。因此，父母应该确保孩子的饮食中含有足够的蛋白质。
2.矿物质
食物中的某些矿物质对支持儿童的身高增长是必不可少的。众所周知，富含铁、镁、磷、碘、锰和氟化物的食物可以促进儿童和青少年的生长。钙也很重要，因为它不仅支持生长，而且使骨骼强壮。
3.维生素
说到骨骼 健康 和身高，维生素D起着至关重要的作用。这是因为它有助于人体吸收钙。缺乏维生素D不仅会导致骨骼虚弱和发育迟缓，还会对身高产生负面影响。除此之外，其他对儿童 健康 成长必不可少的维生素还包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、核黄素、抗坏血酸和维生素f。
4.碳水化合物
碳水化合物被认为是有害的，但它们实际上是孩子们增加身高的饮食中必不可少的。碳水化合物给身体提供能量，尤其是对孩子来说。话虽如此，你显然需要注意孩子的饮食中是否含有 健康 的碳水化合物。他们摄入的碳水化合物应该来自全麦食品，如小麦和谷类。含有精制面粉的食物，如披萨、汉堡和白面包，虽然含有丰富的碳水化合物，但可能是有害的。
除了碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质外，你的孩子还需要在饮食中摄入推荐量的Omega-3和Omega-6脂肪酸，以保证良好的 健康 和最佳的身高增长。鼓励孩子选择含有这些营养成分的食物。
三. 有助于增加身高的食物
你的孩子可以从各种各样的食物中获得所需的营养。包括下面这些:
1.乳制品
牛奶、奶酪和豆腐等乳制品都富含钙等人体必需矿物质和维生素A、B、D和e。牛奶还富含蛋白质，有助于人体细胞生长。孩子每天的饮食里没有一大杯牛奶是不完整的，酸奶也很棒。
2.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、钙、维生素b12和核黄素，如果你想提高孩子的身高，鸡蛋是孩子饮食中必不可少的补充。鸡蛋中的蛋清(或白蛋白)是100%的蛋白质。所以，如果你想远离脂肪，你可以只吃蛋清而不是蛋黄。鸡蛋最棒的地方在于，它们可以以多种方式准备，这样你的孩子就可以每天吃鸡蛋而不会感到无聊了。从不起眼的煮鸡蛋到美味的煎饼，煮鸡蛋的方法多种多样。
3.鸡
鸡肉也像鸡蛋一样富含蛋白质，事实上，它是动物类食物中蛋白质含量最高的食物之一。鸡肉可以帮助你的孩子建立组织和肌肉，从而帮助他或她的身高增长。
4.大豆
这是另一种被低估的营养食品，有助于促进您的孩子的 健康 和身高。它富含蛋白质、叶酸、维生素、碳水化合物和纤维，是那些寻找素食蛋白替代品的好选择，用大豆做的豆腐也是有益的。
5.香蕉
香蕉富含钾、锰和钙，是一种简单的水果，可以帮助你的孩子增进 健康 。
6.燕麦片
和大豆一样，燕麦也是富含蛋白质的食物。这也是一种受欢迎的食物，以提高身高和身体的肌肉，难怪它被认为是最 健康 的早餐选择之一。
7.坚果种子
坚果和种子也是孩子成长过程中很好的食物。坚果和种子富含人体必需的矿物质和维生素，以及对人体生长至关重要的 健康 脂肪和氨基酸。你可以把它们添加到早餐麦片或其他早餐准备中，或者作为零食给你的孩子吃。
8.绿色蔬菜
孩子们看到绿色蔬菜可能会做个鬼脸，但你知道它们对他们有多好。西兰花、菠菜、豌豆、秋葵和球芽甘蓝等绿色蔬菜也富含所有必需的矿物质、维生素和纤维。所有这些因素对良好的全面增长和发展都是必不可少的。绿色蔬菜应该包括在他们的饮食中，不管他们找多少借口不吃这些。
9.水果
多吃新鲜的应季水果对孩子也有好处。它们富含维生素、矿物质和纤维，没有它们，任何孩子的饮食都是不完整的。所以，一定要给孩子吃各种各样的水果，尤其是富含维生素C和A的水果，比如木瓜、橙子、西瓜、芒果、苹果和杏子。
10.鱼
另一个非素食的选择，鱼富含蛋白质和维生素D，这是骨骼和肌肉发育所必需的。
11.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和维生素c，这已经不是什么秘密了。
12.全谷物
全谷物非常 健康 ，对孩子来说是必不可少的。它们是能量的仓库，富含纤维、维生素、铁、镁和硒。全麦面包和意大利面是孩子们增高的好选择。
13.红肉
适量食用红肉是另一种富含蛋白质的非素食食物。然而，由于太多的红肉对身体不好，它的消费应该是适度的。
14. 芜菁
虽然芜菁不太受孩子们的欢迎，但它们对他们的 健康 很有好处。芜菁可以帮助促进生长激素，也富含各种维生素和矿物质。众所周知，每天吃芜菁也能促进整体 健康 。
15.豆类
另一种已知能刺激身体生长激素的食物是豆类。无论是煮熟的、还是烤的，它们对你的孩子都很好。另外，豆类富含纤维。
四. 避免食用的食物
虽然上述食物有助于增加儿童的身高，但也有一些不利于生长的食物。儿童应限制摄入过量的糖、盐、咖啡、脂肪和汽水饮料。这是因为这些食物被称为钙抑制剂，会对人体对钙的吸收产生负面影响。在人口增长的年份，吸烟和吸毒也会阻碍人口增长，对 健康 造成负面影响。从长远来看，饮食习惯不良的儿童也会出现 健康 并发症，如肥胖、心脏病、1型糖尿病、关节炎和骨质疏松症等等。
以下是一些你可以遵循的小贴士，除了给孩子吃一些可以增加身高的食物，还可以帮助孩子成长:
1.确保你的孩子有规律的睡眠，10到12小时的睡眠是理想的。每天在同一时间睡觉和起床不仅对 健康 有益，而且还能养成自律的习惯。
2.鼓励你的孩子每天锻炼和玩耍，而不是久坐不动。每天进行一些户外活动或运动一定会对他们有好处，不仅能帮助他们从阳光中获取必需的维生素，而且在这个过程中还能锻炼他们的肌肉。如果可能的话，和你的孩子一起参加一些有趣的户外活动，这样你们俩都能享受和联系起来。
3.比如游泳，那些涉及跳跃的运动(比如篮球)，一些瑜伽姿势，伸展运动，跳绳和慢跑，当你在孩子长身体的阶段做这些运动的时候，也可以在很大程度上提高他们的身高。请记住，这是最好的工作时间，辅以均衡的饮食和生活方式。
4.确保你的孩子有一个 健康 的生活方式，一个家庭所过的生活方式也能帮助你的孩子 健康 和提高身高。让你的孩子远离垃圾食品，确保他或她喜欢自己做的饭菜，这也是你确保饮食各方面均衡的方法。
5.让你的医生推荐一些好的补充剂来增强你孩子的 健康 和免疫力。维生素和矿物质补充剂可以帮助你的孩子在体内获得良好的营养平衡，但这只能在医生的建议下进行。作为“身高增强剂”销售给儿童的非处方药可能不起作用，避免在没有咨询医生的情况下给孩子服用。
孩子的身高主要由基因决定，虽然没有神奇的药剂可以一夜之间让你的孩子长高，但是良好的饮食和生活方式可以让你的孩子长高。此外， 健康 均衡的饮食还有其他好处，如保持整体 健康 和促进发展。
儿童个子矮，其主要因素和基因有关，次要的也可以通过饮食增加动物蛋白，和晚上八点钟开始入睡，提高孩子个子长高成分
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