烟瘾大的人，“睡觉”时有3个异常，最好检查一下肺
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肺为“娇脏”，易受到病邪侵害，肺主一身之气，是人体人体交换的主要场所。
因此，吸入的气体质量好坏，会直接关乎到肺部的 健康 ，香烟的毒气，对肺损伤最大。
所以，长期、大量吸烟的人，要格外注意保护肺部 健康 ，避免诱发各类肺部疾病，危害 健康 。
烟瘾大的人，若“睡觉”时有3个异常，可能是肺脏在“求救”！
1、胸闷
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。
心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
2、凌晨3-5点易醒
凌晨3-5点，是肺经当令。
此时的人们，大多处于熟睡的状态。
如果，经常在此刻醒来，那么很可能是肺气不足的表现，或是气血虚了。
一旦肺气不足，血液失去前进的动力，便难以到达周身各处。
长此以往，便会损害肺部 健康 ，甚至给身体带来严重危害。
3、睡时重咳
日常咳嗽，十分常见，但是如果长期在睡觉的时候，出现严重的咳嗽，一定要当心。
因为，这种情况，很有可能是肺部受损的重要信号。
肺部的毒素过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激，而肺部，则会通过“咳嗽”来进行排毒。
一旦咳嗽严重，且长时间不好，尤其是在晚上睡觉的时候，咳嗽加重，就要及时检查一下。
自测你的烟瘾，有多大？
①0~2分很低；②3~4分低；③5分中度；④6~7分高；⑤8~10分很高。
肺不好，多吃三白，远离三气，做好三件事，肺部越来越 健康
【多吃三白】
1、银耳
银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。
同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的 健康 。
日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以。
2、荸荠
荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。
其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部 健康 。
3、山药
山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。
常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。
因山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。
【远离三气】
1、寒气
肺，位于胸腔，经络与喉、鼻相连。
而寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，进而导致感冒，或是一些呼吸系统疾病的发生。
尤其是天气寒冷的时候，肺部更是受不了这种冷空气的刺激，导致感染风寒，引起咳嗽等。
因此，天冷的时候，除了要添加衣物以外，最好也对口鼻，做好保暖工作，以防寒气侵入。
2、烟草气
众所周知，吸烟，有害 健康 ，更会伤害肺部的 健康 。
而肺，主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质；
一旦被吸入肺里，会严重损害肺部 健康 ，更会增加罹患肺病的几率。
3、高温油烟气
苯并芘，是油烟中释放出的一种强致癌物。
研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。
所以，日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择高品质的吸油烟机，尽量减少油烟气。
【做好三件事】
1、常运动，增强免疫力
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对 健康 有益。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10 20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
2、补充维生素
长期吸烟的人，体内维生素、抗氧化素等物质会大量消耗，使体内氧化物质增多，会诱发各种慢性病，还会加速衰老。
补充维生素，如维生素C、胡萝卜素等，能满足人体营养需求。
维生素C，是一种水溶性维生素，能有效避免过氧化，还可补充体内营养。
补充维生素C，利于提高身体解毒能力，还能减少吸烟的冲动。
β-胡萝卜素，是维生素A的前体，主要存在于胡萝卜中。
β-胡萝卜素还可刺激体内新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完成性，从而保护气管、支气管和肺部。
3、按列缺穴
按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；
每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；
位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
因此，吸入的气体质量好坏，会直接关乎到肺部的 健康 ，香烟的毒气，对肺损伤最大。
所以，长期、大量吸烟的人，要格外注意保护肺部 健康 ，避免诱发各类肺部疾病，危害 健康 。
烟瘾大的人，若“睡觉”时有3个异常，可能是肺脏在“求救”！
1、胸闷
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。
心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
2、凌晨3-5点易醒
凌晨3-5点，是肺经当令。
此时的人们，大多处于熟睡的状态。
如果，经常在此刻醒来，那么很可能是肺气不足的表现，或是气血虚了。
一旦肺气不足，血液失去前进的动力，便难以到达周身各处。
长此以往，便会损害肺部 健康 ，甚至给身体带来严重危害。
3、睡时重咳
日常咳嗽，十分常见，但是如果长期在睡觉的时候，出现严重的咳嗽，一定要当心。
因为，这种情况，很有可能是肺部受损的重要信号。
肺部的毒素过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激，而肺部，则会通过“咳嗽”来进行排毒。
一旦咳嗽严重，且长时间不好，尤其是在晚上睡觉的时候，咳嗽加重，就要及时检查一下。
自测你的烟瘾，有多大？
①0~2分很低；②3~4分低；③5分中度；④6~7分高；⑤8~10分很高。
肺不好，多吃三白，远离三气，做好三件事，肺部越来越 健康
【多吃三白】
1、银耳
银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。
同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的 健康 。
日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以。
2、荸荠
荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。
其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部 健康 。
3、山药
山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。
常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。
因山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。
【远离三气】
1、寒气
肺，位于胸腔，经络与喉、鼻相连。
而寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，进而导致感冒，或是一些呼吸系统疾病的发生。
尤其是天气寒冷的时候，肺部更是受不了这种冷空气的刺激，导致感染风寒，引起咳嗽等。
因此，天冷的时候，除了要添加衣物以外，最好也对口鼻，做好保暖工作，以防寒气侵入。
2、烟草气
众所周知，吸烟，有害 健康 ，更会伤害肺部的 健康 。
而肺，主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质；
一旦被吸入肺里，会严重损害肺部 健康 ，更会增加罹患肺病的几率。
3、高温油烟气
苯并芘，是油烟中释放出的一种强致癌物。
研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。
所以，日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择高品质的吸油烟机，尽量减少油烟气。
【做好三件事】
1、常运动，增强免疫力
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对 健康 有益。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10 20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
2、补充维生素
长期吸烟的人，体内维生素、抗氧化素等物质会大量消耗，使体内氧化物质增多，会诱发各种慢性病，还会加速衰老。
补充维生素，如维生素C、胡萝卜素等，能满足人体营养需求。
维生素C，是一种水溶性维生素，能有效避免过氧化，还可补充体内营养。
补充维生素C，利于提高身体解毒能力，还能减少吸烟的冲动。
β-胡萝卜素，是维生素A的前体，主要存在于胡萝卜中。
β-胡萝卜素还可刺激体内新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完成性，从而保护气管、支气管和肺部。
3、按列缺穴
按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；
每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；
位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
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