Question

如何熬夜看世界杯

Answer 1

尽量不要熬夜。看球前提前休息，看球过程中适当活动，有利于环境熬夜对健康的危害。要注意少吃甜食、高盐、高脂肪的零食，优先选择豆类坚果、蔬菜水果等食物。
四年一度的世界杯马上就要开幕了。你是否已经坐在电视机或者电脑前，准备将自己调成了“夜间模式”熬夜看世界杯了。不过，熬夜可并不健康，要想减轻危害，最好的办法就是——不熬夜。
但四年一度的世界杯实在让人难以放弃。那么，怎么做可以减少熬夜看球的危害呢？分享几点小技巧给大家。
熬夜有什么危害？
1.熬夜会让人变胖。
有研究发现，熬夜时人体内糖分的代谢速度会明显降低，身体就会储存更多的脂肪。与此同时，当睡眠减少时，大脑会发出饥饿指令，让人胃口大增，从而摄入更多的热量。有荟萃分析发现，熬夜人群发现肥胖的几率比正常人要高45%。
2.熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘。
大量研究发现，睡得少会降低注意力与警觉性，反应迟钝；同样也会造成学习和记忆能力下降。
比如，有研究对超过 3000 名各种行业的因公熬夜者进行了长达十多年的调查和评估，这些熬夜者中有一半的人一年中有超过 50 天需要倒班工作。结果发现，这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。

Answer 2

1、首先可以下了班后先睡一会儿，缓解一下疲劳。
2、其次定好明天的脑子。
3、最后打开电视或手机、电脑等途径进行观看国际足联世界杯即可。