秋季吃什么食物能够补水
秋季气候干燥，水分流失加快，建议每天饮用1.5-2升水。不要等到口渴时才喝水，应该主动、定时饮水，保持体内水分的平衡。许多人都没有养成定时喝水的习惯，只有等到口渴了才去喝水。口渴，实际上是身体对体内严重缺水发出的告示，人体很多器官可能已经由于缺水而受到了脱水的伤害，要切忌哦。
2. 选择温水饮用
秋季温差较大，饮用温水能帮助保持体温平衡，并更容易被身体吸收，减轻对胃肠道的刺激。建议水温在20-30℃之间。一方面，摄入冷水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
3. 适时适量补水
起床后、三餐前、运动期间是补水的最佳时间。起床后喝一杯温水，能帮助身体补充一夜失去的水分；饭前喝水有助于消化；运动期间适量饮水能补充汗液流失的水分。如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。但是运动后应避免立刻直接大量饮用凉水，如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。
4. 喝水方式要注意
不要一次性大量喝水，很多人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。合理的喝水方法应该是：把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
5. 饮食调节
除了直接喝水，还可以通过饮食来补充水分。秋季适合多吃一些含水量高的水果和蔬菜，如梨、苹果、橙子、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅能补充水分，还富含维生素和纤维，有助于消化和身体健康。应该尽量避免多喝脱水饮品，如果过量摄入咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品，会加速水分流失，容易引起身体脱水。
6.、不喝陈水
久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
7、不喝千滚水
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成份和亚硝酸盐含量很高。长时间饮用这种水，水中的有害饮水机物质会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐，还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。
8. 选择合适的水
秋季要特别注意水质。清洁、无污染的水能够更好地满足身体的水分需求，避免因饮用不洁净水引发健康问题。
我们不仅要多喝水，更要喝健康的水，其实选择一台好的净水器，是保障我们健康饮水最简单有效的方式。
9. 选择好的净水器
三无净水器可能会存在过滤后仍有污染物以及异味问题，设计缺陷会导致漏水等风险，一些劣质净水器可能会使用便宜的有害材料，而且滤芯寿命短，增加使用成本，售后服务也无法保障。
高质量净水器不仅过滤效果更佳，能有效去除有害物质，还能提供稳定的滤芯寿命和优质的售后服务，确保用户长期安心使用，保障饮用水安全和家庭健康。
秋季吃什么食物能够补水
秋季吃什么食物能够补水，我们都知道秋季是很干燥的，在干燥的季节需要做好补水工作，这样才会让自己的皮肤变得更好，下面我分享秋季吃什么食物能够补水，一起来看下吧。
秋季吃什么食物能够补水1
秋季合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对秋冬季寒冷气候的适应能力。现在已经进入中晚秋阶段，重点在于防燥。
中秋过后，天晴少雨、持续干旱、空气干燥，“温燥”便不请自来。温燥常损伤人体的津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、干咳少痰等症状。
晚秋时节，西风肃杀，“凉燥”伤肺，使人咳嗽痰息咽干唇燥、鼻塞不通。无论温燥还是凉燥，总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。
很多人分不清自己是什么体质，因此不要盲目地花大价钱跟风买一些补药。大多数人可以选择补而不腻、性质平和的药膳调理身体。
为了预防秋燥，中、晚秋应食用一些具有滋阴润燥、养肺生津作用的平补药物或食物。如可用白木耳或黑木耳炖冰糖服用。
用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用；黑芝麻炒熟、研末成粉，用蜂蜜调服。古代养生家还倡导晨起食粥以生津液，可见早晨喝粥也是对付秋燥的好办法。
秋季食用的药膳。
莲子银耳雪梨汤：
莲子20克，银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。将莲子、银耳洗净，雪梨去皮去核后切片，三者一同放入锅中，加清水适量，煮至莲子熟透、汤汁浓稠时，即可服食。
此汤可以作为日常防秋燥的膳食，对于缓解燥热咳嗽也很有效。
玉合沙参饮：
取玉竹、沙参、百合各30克，洗净加水适量煎汤，晾至温热后调入适量冰糖即可饮用。
此汤适用于秋季出现皮肤干燥、干咳咽痛等症状者。
沙参梨皮饮：
沙参10克，梨皮30克，二者洗净后放入锅中，加适量水煎煮，分成2~3份，一天内服完。
这可以缓解秋燥所致的口鼻干燥。
秋季吃什么食物能够补水2
巧选食物为你秋季补水做好工作
补水蔬菜
一、芦荟 保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
二、黄瓜美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
三、西兰花增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的`抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹**。
四、莴苣收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
五、芹菜抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
六、西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
补水水果
一、葡萄消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
二、西瓜镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
三、柠檬美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
四、猕猴桃――消除斑点等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
其他补水食物
一、牛奶增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
二、大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。
三、肉皮――充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
四、三文鱼――防止皱纹产生
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
五、海带――调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
补水菜谱
一、核桃肉煲牛月展汤
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。
用料：
1、核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。
2、牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。
3、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。
4、把适量水烧滚，放入所有材料，慢火煲3个半小时，放盐调味。
二、香蕉鲜桃奶
用料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶旧口毫升，糖适量。
用料：
1、香蕉去皮，并切成数段；
2、鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块；
3、将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒；斗将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。
