经常上夜班对身体有什么危害
经常上夜班对身体有什么危害
经常上夜班对身体有什么危害，上夜班其实在我们的生活中是很多人都有了解过的，为了工作也有加班熬夜的情况发生，其实对我们的身体是有影响的，以下了解经常上夜班对身体有什么危害。
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经常上夜班熬夜的人，由于昼夜作息规律的打乱，往往会引起脏腑功能失调，出现头昏眼花、身倦乏力、腰酸腿软、食欲减退等，要注意啊。
指导意见：
建议多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，吃蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
上夜班对身体有多大的危害？一篇文章明白的告诉你！
日常生活中，我们每一个人都有属于自己的生活中。在生物钟中，倘若你没有按照它的计划而进行，那么你的生物钟就会出现紊乱。它的秩序一旦被打乱，势必会对我们的身体健康造成一定程度上的危害。
通常来说，我们都是夜间10点左右上床睡觉，第二天在6、7点左右起床，整个睡眠时间长达8个小时左右，这才是正确的睡眠时间。这个合理的睡眠时间，可以让我们的身体进行排毒、代谢、器官组织自我修复等等，从而保障我们的身体健康。倘若你的睡觉时间跟这个科学睡觉时间有所冲突，那么势必身体会出现一些问题。
而在科学的睡觉时间内，夜间十一点到凌晨的五点之间是我们身体进行排毒的最佳阶段。倘若在这个时间段，你的身体还没有得到休息，那么你体内的废物和毒素就无法及时被排解出去，器官组织也无法得到充足的修复；我们换一句话来说，如果你经常上夜班，那么你自身的器官修复能力以及身体排毒能力就会不断下降；
长期以往体内的器官得不到修复和毒素无法得到及时排解，慢慢就会诱发出一些疾病问题，所以经常上夜班对我们的身体 危害极大。
当然虽然你上完夜班，第二天就会开始补充睡眠。但是毕竟白天是我们身体活动最活跃的时间段。并且白天的温度以及光照也很容易影响到你的睡眠状态，当你白天睡眠不好时，那么势必就会影响到夜间的活动。
并且经常上夜班，很容易会损伤皮肤，从而引起粉刺、痘痘、皱纹等问题。另外，夜间睡觉要比白天睡觉更为重要的一个原因是在于，夜间睡觉时我们的身体会分泌出一种独特的褪黑素，它能够帮助我们延缓身体的衰老，调节我们体内的荷尔蒙分泌，对我们的身体健康来说是十分重要的。而这种物质在白天是不会分泌的。
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第一，经常熬夜上班的话，很有可能会导致疲劳以及精神不振的情况。
不仅如此，还有可能会造成人的免疫力下降，这具体体现在，很有可能会感冒或者是肠胃感染，如果免疫力下降的话还有可能会导致人体容易过敏。有些人因为经常熬夜赶工作，所以第二天精神状态不是很好，对于工作效率和学习效率来说都不是一件特别好的事情。
第二，经常熬夜，还有可能会导致肠胃危机。
因为经常加班的人很有可能会在半夜的时候感到肚子饿，所以喜欢吃夜宵。对于很多熬夜加班的人来说，夜宵可以说是活力的来源。但是如果经常吃夜宵的话会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息，长此以往，有可能会导致胃溃疡或者是胃粘膜糜烂。
第三，经常熬夜加夜班的人可能会导致内分泌紊乱以及生物钟出现问题。
据研究调查显示，经常熬夜不仅会使人的脾气变差，还有可能会使人患上心脏病的几率提高。这是因为人体的生物钟，可以说是不受灯光以及时钟影响的，尤其是像心脏这样的比较重要的器官，更不会因为白天休息了，所以做好了熬夜的准备，如果长期黑白颠倒很有可能会使患上心脏病的几率增加。
如果熬夜，经常吃夜宵的话还有可能会导致肥胖，肥胖会给人们带来一系列的并发症。还有一些人可能会发现自己吃完夜宵之后会明显的感觉到胃部不舒服，然后难以入睡，这样就会导致失眠，对于第二天工作来说是一件非常不好的事情。
还有一些人加班熬夜的时候喜欢喝咖啡来提神。其实咖啡喝多了对人的身体不好，并且咖啡因对提升工作效率并不见得有效。可能有些人觉得有效，但是能够维持的'时间并不是特别长的。有些人可能不喝咖啡，但是喜欢喝浓茶来提神。其实这也是一种比较错误的方法，因为在晚上饮浓茶，对人的身体也不怎么好。
总之，如果可以不加夜班不熬夜的话，那么尽量早点休息，这样对人的身体好。对第二天的工作效率和学习效率来说也是一件非常不错的事情。
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上夜班的人，到底算不算熬夜？
夜班也分很多种，有人是两班倒，还有人是三班倒，不同类型的夜班，性质也会不同。两班倒的夜班，相对三班倒的夜班，危害要少一点。两班倒的人，睡眠还能有些规律，熬夜并不是说很晚睡觉就算是熬夜，如果能够保证睡眠充足，并能有规律的作息时间，也就不算是熬夜，自然也就不会给身体带来什么损伤。
还有就是上夜班之后，通过睡眠之后，整个人的状态还能保持良好，也能说明睡眠质量高，也不算是熬夜。每天都是保持一样的规律，而不是一段时间就有一个变化，就比如说三班倒的夜班，他们的作息时间就不能保持规律。可能今天上的是白班，明天上的又是夜班，后天又是大夜班，不断的产生变化，每天的睡眠时间也就不同。
如此反反复复，怎么能保证睡眠有规律，睡眠质量又怎么会好。长期下去就可能会给身体带来不良影响，这样反复的变化，就算是熬夜。
长期上夜班，会给身体带来什么变化？
上夜班的人，饮食也会变得不规律，只要上夜班就需要消耗体力，即便吃了晚饭，经过一段时间后，也会被消化和吸收，就会在夜班的时候产生饥饿感，就需要吃夜宵。吃完夜宵可以有体力继续做事了，却也给肠胃带来了负担。若夜宵选择的不对，就更加损害肠胃健康了。如此看来，经常上夜班对肠胃未必有好处。
经常夜班的人，总是需要调整时差，这边还没调整过来呢，后面又出现了变化。久而久之，就会影响到身体的正常代谢，身体代谢能力变差，人体吸收的养分，体内激素水平都会容易受到影响，就可能会使得免疫力下降，身体就容易出现问题。
没有规律的作息时间，生物钟就会被打乱，即便没有上夜班，休息的时候晚上也不能早早地睡觉。每天睡得都很迟，睡眠质量就就会下降，神经也得不到放松，长久之下，受到损伤之后，注意力就会下降，不容易集中注意力，工作效率也会下降。
上夜班，也不一定就是熬夜，要看你的睡眠作息是不是有规律的，还有就是睡眠质量，若都能保持良好，也不算是熬夜，对身体产生的影响也会降低。需要担心的是，夜班反复变化的人，要懂得调节作息时间，尽量降低伤害。不管如何，上夜班的人，生活中需要适当的多运动，还有就是合理安排饮食，会对健康有利。
1、损伤肝脏
长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，因此容易增加心脏病的患病风险。
2、记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。
3、损伤肝脏
长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间，若是长期23点再睡觉，肝脏无法顺利排毒，这容易导致肝脏血流相对不足，难以修复已受损的肝细胞，情况可能还会恶化。
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4、皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
5、抵抗力下降
长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子，一般都在夜间睡觉时生存。长期23点才睡，免疫因子生存困难，久而久之，免疫力就会低下。
参考资料：/hlj.people.com.cn/n2/2018/0424/c368181-31500791.html"target="_blank"title="人民网《长期这个时间点还不睡觉有这些危害》">人民网《长期这个时间点还不睡觉有这些危害》
