Question

睡眠不好心里烦躁该怎么办

Answer 1

　　睡眠问题是大家都十分关心的问题，我们都知道睡眠能够促进精力和脑力、体力的恢复。不管白天怎么劳累，我们晚上睡过一觉之后精神抖擞。但是如果一天下来晚上却睡不好觉长期失眠，心情烦躁辗转难侧这就麻烦了。那么如果长期睡眠不好心里烦躁的话到底应该怎么办呢？下面就跟小编一起来看吧！ 　　这要看是什么事情了，往往强硬的运用操作性条件反射将事情淡化但是心结还在那里，最好的办法是打开心结，认知影像着行为，同样行为也影响着认知。所以打开心结才是最好的方案。 　　这也是神经衰弱引起的'失眠表现属于肝郁化火，治疗应该疏肝泄热，佐以安神，可以服用龙胆泻肝丸加减治疗，配合针灸治疗。治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。 　　1、多运动，傍晚或清晨跑步十分钟，多出汗。 　　2、睡前拿起科教书吧亲，包管睡。 　　3、有心里的烦恼郁结？试图解决这方面的问题，睡前把脑袋放空。 　　4、坚决不许睡前玩手机，吃夜宵。 　　5、让被子多晒晒太阳，勤换被单。睡前铺好床，让床蓬松柔软保暖。 　　6、房间多通气，勤扫地清灰尘。 　　7、多做做家务，找点事情做。让身体劳累，心情放松。 　　由此可见，长期睡眠不好失眠很可能是由于神经衰弱引起的。在女性的更年期特别容易发生。改善这种情况，朋友们一定要注意放松自己的心情。卧室一定要保持干净，被子床单经常换洗。晚上吃完晚饭休息半小时之后可以去做一些缓慢的有氧运动。