倒立的最佳时间在什么时候?

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妖感肉灵10
2022-11-17 · TA获得超过6.3万个赞
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  早晚都可以倒立,只要注意饭后1个小时以内不要倒立就可以了。\x0d\x0a  运动时间:\x0d\x0a  1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。\x0d\x0a  2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。\x0d\x0a  3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。\x0d\x0a  4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
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