Question

怎么测试自几能长多高？

Answer 1

公式：男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高_13）/2±7（厘米）=166.5---180.5\x0d\x0a女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高－13）/2±7（厘米）=153.5------167.5\x0d\x0a青春期应长高几厘米，多少因人而异。身高在这一两年没怎么长过原因可能过了发育期或没到青春发育期，或是锻炼和饭量少。不管什么原因，只要每天增高锻炼还会长高5至15厘米。可以跑步、跳绳。或换水土到外地读书22岁前还长几厘米。有助长作用的锻炼方法：\x0d\x0a仰卧伸展运动：仰卧在软垫上，两臂弯曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时绷直，身体尽量伸展，轻轻呼气，身体放松，还原。运动次数视年龄大小做10－25次。俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿，上体不动，两腿伸直，同时单腿用力伸直后蹬。双腿车轮运动：仰卧在床上，双腿犹如蹬自行车一样，不停来回转动，并时快时慢变换速度，连续做2－3分钟。再来教给您几种露天环境下的助长运动，第一种方法就是摸高，要尽可能摸自己身体够不着的地方。 \x0d\x0a另外就是原地跳远，尽量伸开手臂。还有跳绳，尽量保持每一秒跳两次，一分钟大约 120下，坚持3－5分钟。做这些锻炼一定要坚持。\x0d\x0a另外，影响身高生长的因素 \x0d\x0a1、 遗传因素 \x0d\x0a2、 环境因素 \x0d\x0a营养；体育锻炼；睡眠 \x0d\x0a情绪；健康状况 \x0d\x0a青春期应该注意哪些问题？\x0d\x0a青春期长高因素 \x0d\x0a合理营养 \x0d\x0a加强体育锻炼 \x0d\x0a足够的睡眠\x0d\x0a良好的情绪 \x0d\x0a保证健康 \x0d\x0a青少年的合理膳食 \x0d\x0a1、 粮食400－600克 \x0d\x0a2、 鱼、肉、禽类150－175克 \x0d\x0a3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克 \x0d\x0a4、 大豆或豆制品（干豆）50克 \x0d\x0a5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 \x0d\x0a6、 烹调油10－20克，食糖10克