减肥60斤后,肚子上的皮相当松弛怎么办

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2022-11-17 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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1、这是很多减肥者常见的现象,继续你的运动计划,同时加强加强腹部锻炼,几个月后松弛的皮会有所改善。

2、如果你的体重继续减少,达到理想要求后,还是感觉不能忍受松弛的皮,可以到正规医院去作一个美容手术(实际就是去掉多余的皮)使腹更加美观。

但记住,这虽然是一个小手术,但一定要到正规的医院去做,以免留下疤痕,遗憾终身。

两个半月减掉60斤,已经很快了,所以皮肤松弛属于正常现象,这是生理问题,不要胡乱相信网上的药物,还是建议您还是通过锻炼恢复,多进行腹部锻炼,比如仰卧起坐、健美操等。

扩展资料:

如何锻炼肚皮?

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。

注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

同样道理,在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作),不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

参考资料:仰卧起坐-百度百科

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