Question

多吃花生的好处和坏处？（不是生花生）

Answer 1

一、好处：

1、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

2、稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么一天的血糖都不会过高。

二、坏处：

1、热量高

花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两(100克)炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半(275克)的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

2、不容易消化

花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。

扩展资料

以下人群不宜吃花生：

第一、因为花生脂肪和蛋白质含量非常高，有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。

第二、对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。

第三、皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，也不宜过量进食花生。

第四、由于花生有止血作用，能增进血凝，促进血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。

参考资料来源：人民网-多吃花生有益心脏却是5类人的催命符

参考资料来源：人民网-4种人多吃花生有害无益