经常敲打腿能瘦腿吗

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2022-11-17 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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如果想瘦腿的话,拍打大腿能起到一定的作用的,建议安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息,不要熬夜。

以下是方法

  1. 大腿+小腿外侧胆经

  2. 外侧大腿中间,一直延伸到小腿

  3. 方向:由上往下敲,循环50~100下

  4. 站着敲的话更好敲喔!!

  5. 你们实际在敲可以更密集一点喔~~~


二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向:由上往下敲,循环50下


三、小腿穴道先找到穴道,小腿先用力一下,用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法:小腿放松不要用力,敲打50下


拓展内容

敲胆经对身体有什么好处?

改善头痛:改善偏头痛的问题。

促进循环:身体开始发热,手脚不再冰冷。

提高代谢:加速新陈代谢,帮助消耗热量。

强化肝脏、胆脏:强化肝脏解毒功能,改善胆结石,并改善脂肪肝。

帮助减肥:促进胆汁分泌,加强食物消化吸收减少脂肪堆积

苗条身材:减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。

排便顺畅:促进宿便的排出,帮助排毒。

改善睡眠:改善失眠的问题。

调理月经:改善生理期不适。

提高血气:帮助造血并改善贫血,比补充铁剂效果更佳。

敲胆经注意事项:

1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经,这样会影响肠胃消化。

2.晚上11点后别敲,11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候,这时候敲会对身体不好。

3.孕妇不能敲。

4.月经期间少敲或不敲。

在日常生活中塑造美腿 

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 

5站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

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