Question

如何锻炼减少静脉曲张

我三个月前检查出来得了静脉曲张，下肢有瘙痒，疼痛等，现在我想通过运动来缓解静脉曲张，想知道都有什么运动能缓解？

Answer 1

你好，建议在治疗的同时可适当的运动锻炼缓解静脉曲张，相辅相成，毕竟光靠运动来缓解，并不会给病情带来什么效果。

1、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次；当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。
2、抬腿运动：久坐者可在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流；还可以每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。
3、仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。
4、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。
5、悬腿动腿：坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。
6、按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，每日早晚各做一次。

Answer 2

慢跑
选择锻炼的方法，需要讲究韵律，节奏。因为血液的运动是随着心跳的节奏的，所以，不要一开始就太激烈，也不要在运动中突然就停下来，要让运动节奏与心跳频率保持一定顺应性。
保持一定顺应性要如何做到呢？其实很简单，就是你的运动后使你整个人觉得很舒服，觉得整个人暖烘烘、热呼呼的，这就证明这种运动强度是最适合的，而慢跑就是静脉曲张合适的运动方式。
建议平时注意少坐，穿弹力袜，如果病情严重还是及时手术治疗。

Answer 3

慢走、快走，游泳，打羽毛球，慢跑，瑜伽，太极，广场舞只要不是剧烈的运动都可以。避免那种久蹲、负重然后久站的运动即可。你的静脉曲张出现瘙痒疼痛说明病情加重，建议尽早手术治疗比较有效。

Answer 4

您好！ 做一些适当的运动是可以的，如骑自行车，慢跑，快走等
以前我也是得了这个病，后来用的是迈管通才缓过来劲儿了
祝您早日康复!!!!

Answer 5

平时避免久坐久站，可以多走动走动踮踮脚，经常抬高患肢，穿戴医用弹力袜，睡前抬高腿，多做运动比如游泳和慢跑，不做增大下肢压力的运动
如果无法避免久站久坐，可以没事的时候走几步活动活动，也可以踮踮脚，或者穿戴医用弹力袜
腿部静脉曲张睡觉时把腿抬高可以帮助腿部血液回流，减小下肢瓣膜的压力，延缓静脉曲张的发展