Question

晚上睡觉老做梦是怎么回事？应该怎样改善

Answer 1

做梦是人在入睡后，大脑皮层并未完全抑制，所以在脑海中会出现各种景象，是人的一种正常生理现象。适当的做梦可以缓解自己的压力，让自己睡得更香。但也有时候，一晚上总是一个梦接着一个梦，根本停不下来，那又是怎么回事儿呢？

很多原因都会导致人频繁做梦。比如睡前兴奋过度、情绪紧张、焦虑烦躁、充满恐惧等精神因素都会导致睡眠出现问题，这些情绪被带入到睡眠当中，会使人的神经一直处于紧绷状态，也就会导致人会连续不断的做各种各样的梦。另外像睡前吃了凉的东西、吃了油腻的东西、吃得太饱、饮浓茶、喝咖啡等不良的生活习惯，也会使得人频繁做梦。其次，还有一些外部因素，也会导致人频繁做梦，比如睡觉的时候光线太明亮、周围有噪音以及有人打扰也都会使得人睡不安稳，一直处于轻度睡眠状态，从而做各式各样的梦。最后一个原因是疾病因素和年龄因素。有些疾病如甲状腺、甲亢、肺结核、高血压会使人失眠多梦，得了病的人身体往往过于敏感，所以睡觉也往往睡不深沉，所以会频繁做梦。另外，年龄大了也会频繁做梦。

那么我们应该怎样解决频繁做梦的问题呢？

保持良好的心态。很多人做梦都是因为自己的心态出了问题，或焦急焦虑，或压力过大等等。所以我们在频繁做梦的时候，一定要积极调整自己的心态。在睡前，就把自己的心态放平稳。可以在睡前去跑跑步散散步或者洗个温水澡什么的，让自己的身心放松下来。如果是因为什么问题导致自己心态焦躁，就积极去发现问题，并积极改善他们，使自己的心态恢复过来。

改善自己的生活方式。很多人失眠多梦，都是因为自己有着不良的生活方式，所以想要改善自己的睡眠，一定要从改善自己的生活方式做起。饮食最好以清淡为主，多吃那些富含蛋白质以及维生素的食物，早睡早起，按时睡觉，增强 体育 锻炼。平日里可以听一些舒缓的音乐来，平复自己的情绪。在睡前最好喝一杯温牛奶，这样会有助于睡眠。

频繁做梦并不可怕，睡不好觉也不可怕，可怕的是让自己陷入到那种慌乱紧绷的情绪当中去。在日常的生活和工作当中，一定不能被自己的负面情绪所主导，要积极的调整自己，让自己充满正能量的面对一切事物。