Question

肉很紧实的，怎样有效的减肥？

Answer 1

"最好的减肥方法就是大家口中的 少吃多运动吧！
首先自己得有一个计划，然后每天按照计划执行。
不能暴饮暴食，不能节食这都是必要的。
运动方面就与自己决定吧，因为自己知道有什么更适合自己。
【任涵去脂】这个例子也会告诉你怎样去减肥最好。"

Answer 2

所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功

Answer 3

你是不是运动量比较大？运动量大的人一般肉都比较紧！减肥的话还是需要合理的运动的！

Answer 4

和我以前一样啊

追答

这是我前后对比图

追问

你是怎么瘦的

追答

我是用的一个草本胶囊