【三伏天吃什么最养生】三伏天养生吃什么
三伏天吃什么最养生：冬瓜茨仁糖水。
具体做法：
1、用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时；
2、然后加黄糖，待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。
功效： 生茨仁，但淡利溼，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热，去暑溼。
三伏天吃什么最养生：荷叶冬瓜煲老鸭汤
三伏天吃什么最养生：荷叶冬瓜煲老鸭汤。
具体做法：
用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。
功效：
1、汤中鲜荷叶清暑利溼，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。
2、三者合用既能清热解暑去溼又能益胃生津。
三伏天吃什么最养生：苦瓜+薄荷
三伏天吃什么最养生：苦瓜和薄荷糖。
具体做法：
1、准备半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机，取几支新鲜薄荷叶加入其中，再倒入300ml的温水一起榨汁，充分榨碎后可以不用过滤直接饮用。
2、如果觉得青汁太浓无法入口，可以再加入一些温水稀释，但切忌不要加糖。
功效： 虽然这道青汁非常苦，但如果你坚持在餐前半小时饮用，一个月可以成功减掉10斤以上。
三伏天吃什么最养生：酸梅汤
三伏天吃什么最养生：酸梅汤
具体做法：
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖老北京人很喜欢喝的就是酸梅汤了。
功效：
1、它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神；
2、常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
三伏天吃什么最养生：绿豆粥
三伏天吃什么最养生：绿豆粥。
具体做法：
绿豆水是三伏天养生防中暑的重要食物，绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。
注意：
1、绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻；
2、阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
三伏天吃什么最养生：茯苓鲜荷粥
三伏天吃什么最养生：茯苓鲜荷粥。
具体做法：
1、荷叶1张(鲜、干均可)，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。
2、先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮为粥，出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。
功效：
茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱(神经内科 心理咨询)者有辅助治疗作用。
三伏天吃什么最养生：山药排骨
三伏天吃什么最养生：山药排骨。
具体分析：
1、三伏天炎热溼气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气；
2、此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。
三伏天养生饮食要诀
1、多吃补气去火食物
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
2、多酸多甘宜多吃
夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
3、饮食应该清淡少生冷
三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软、易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度，增进食 欲，并促进消化液的分泌。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
