半夜总是醒来睡不着？帮你抓住这5个元凶，做好应对措施
良好的睡眠时间是 健康 的必要条件，如果每天都睡不好，不仅日常的生活会受到影响， 健康 也会走下坡路。很多人都有这样的一个睡眠问题，那就是经常在凌晨三四点钟醒来，并且没有办法继续入睡。之所以会出现这样的睡眠问题，和很多原因有关，找到了原因就能找到解决方法。
1、白天睡眠时间过多
有些人之所以半夜总是醒来，是因为他们习惯在白天睡很长时间。如果白天睡眠时间过多，晚上即使能够顺利入睡，也容易在半夜醒来，是因为人们已经睡饱了。午睡的时候一定要掌握好时间，不能一下子就睡好几个小时，这样会让人越睡越困，而且会耽误到晚上的睡眠，正常情况下，半个小时就足够人们补充精力了，再继续睡会产生反作用。
2、肺部出现 健康 问题
当人们有肺部疾病的时候，就容易在半夜三四点醒来，因为这个时间段是肺部修复的时间。肺部气血不足，血液循环不畅，大脑就会从睡梦中醒来。如果总是在这个时间点醒来，不妨进行一下自我检查，看自己是否肺部出现问题，可以结合一下肺部疾病的其他症状。尤其是一些喜欢抽烟的人，经常在这个时间点醒来更是要自我反省，如果能够戒烟就最好了。
3、肠胃 健康 出现问题
肠胃 健康 会影响到人的睡眠，如果晚上吃的太饱，或者在睡前吃了宵夜，脾胃就会不合，就会睡不安稳，半夜容易突然醒来。肠胃 健康 要靠日常的养护，晚餐千万不要吃得太晚，也不要吃得太多，吃的太晚太多食物没有办法消化完就进入睡眠状态，不利于肠胃 健康 ，半夜就容易醒来，睡眠质量就会变差。
4、神经衰弱
神经衰弱的人就容易在晚上醒来，除了半夜容易醒来以外，神经衰弱的人会比较敏感，记忆力和专注力会受到影响。如果最近一段时间总是疲劳乏力、昏昏欲睡，记忆力明显的下降，睡觉的时候睡不踏实，总是会被微小的声音惊醒，去医院看一下，看是不是神经衰弱导致的。神经衰弱不是小问题，要重视起来，尽快的治疗和调理。
5、抑郁症
抑郁症是一种心理方面的疾病，发病率很高，只不过有的人不知道自己得了抑郁症。抑郁症一个典型的症状就是睡眠不好，经常在半夜醒来，没有办法继续入睡，特别的痛苦。睡眠质量不好，又会进一步地加重抑郁症的症状，就形成了一种恶性循环。抑郁症除了睡眠不好以外，还有非常严重的情绪障碍，经常自我怀疑，经常处于悲伤、无助、焦虑等负面情绪当中。感觉不对，要赶紧去找心理医生，要正确看待这个问题，不要逃避。
总是在半夜醒来又没办法继续入睡，有的是一种正常的现象，但是绝大多数情况下都是 健康 出现了问题。以上这5个原因，大家要认真分析，找到原因才能解决问题，才能让自己的睡眠恢复常态。
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