不吃主食真的能减肥吗?

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北域名医
2022-12-28 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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不可以,高脂肪食物才是肥胖之源.。
1、易胖体质的摄食和吸收几乎成正比,吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来;而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小,最终形成“怎么吃都不胖”的情况。
2、胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢;而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪,直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。
3、诸多女性为此少吃甚至不吃主食,起初阶段明显见效,原因是加快了体内水分的流失,其后,它的减肥作用与其他低能量膳食没有差别。
舒尔佳奥利司他
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俊慕若窗绅0v
2022-08-12 · TA获得超过2331个赞
知道小有建树答主
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很多人在减肥期间不敢吃米饭、馒头等主食,认为主食是碳水化合物,认为吃主食就会导致发胖。主食吃多了确实会发胖,因为任何食物都是有热量的,不光是主食吃多了会发胖。但是,不吃主食不仅无法成功减肥,反而会导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题。那么,减肥期间该如何吃主食呢?

以前大家都觉得,变胖是因为肉类这种能量较高的食物吃多了,所以减肥的时候就刻意减少肉类的食用。随着大家对肥胖和营养知识了解得深入,已经有不少人意识到,过量食用碳水化合物可能是更多人变胖的主要原因,而且肉类所蕴含的蛋白质是人体不可或缺的营养元素,于是不吃主食的减肥方法逐渐开始流行开来。

主食大多都是以碳水化合物为主要成分的食物,占了我们日常饮食的很大一部分。而碳水化合物由于人体分解起来比较简单,所以能够更快地给身体提供能量,减少脂肪或蛋白质功能的比例。不吃主食减肥的人就是希望用这种方式切断碳水化合物的来源,强迫身体通过储存的脂肪进行功能,从而达到减肥的目的。

但是,这并不是一个明智的减肥方法。长期不吃主食容易导致身体所需营养物质失衡,影响身体正常功能,比如降低身体排毒功能。长期缺乏碳水化合物的人会让血液中的有毒废物不能及时排出,造成肤色暗淡、脸色难看。

而如果不吃碳水化合物,身体除了会通过分解脂肪来功能之外,也会分解蛋白质来给身体提供能量,造成蛋白质缺乏,影响身体其他组织的修复。

不吃碳水化合物是一个错误的减肥方法,正确的做法应该是适当调整碳水化合物的摄入比例。对需要减肥的人来说,可以通过增加脂肪、蛋白质以及其维生素等营养物的摄入比例,降低碳水化合物摄入量的方式来使身体增加分解脂肪的能力。

碳水化合物可以选择那些富含膳食纤维的食物,比如薯类,这类食物不仅饱腹感强,升糖指数也不高,可以有效地延缓体内脂肪合成,达到减肥的目的。

夏天到了, 露肉肉 的季节开始啦!!

一身赘肉的你该怎么办呢?

简单:减肥?管住嘴!!

减肥,很多人都流传着这样一句话— 管住嘴,迈开腿! 这句话说起来简单,但是做起来真的很难,光是控制吃饭就已经很难了。

其实,之所以很难管住嘴,除了和毅力相关,更多的还是逃不过我们的身体本能。

人在饥饿的时候,会刺激大脑的下丘脑,这个位置收到饥饿信号以后,就会不断地要求我们的身体去补充食物 。而常常 ,毅力根本战胜不了本能。

这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹,所以真正管住嘴不是简单的节食少吃,一不小心可能会损害身体,而是 使用正确的减肥方法!!!

其实,我我也有过减肥的经历,我最胖的时候都超过了145斤,属于那种全身上下没有一处不胖的,走哪都有超高的“回头率”!

当初为了能够瘦下来,试过:

节食减肥、

运动减肥、

减肥食谱、针灸、拔罐、

甚至于连减肥药都有试过,但是无论怎么努力,一身的赘肉始终是不离不弃。

好在从未放弃,也不敢放弃,毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的!后来我是用 “饮食调理” 的方法才瘦到98斤,都说减肥是最好的整容,对于这点我是坚信不疑,因为我自己经历过,深有体会。

此时我才意识到,

什么是: 方法不对,努力白费!

并且,好的减肥方法,

是不分体质、年龄以及性别的,只要能够坚持,无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后,身边很多人都会惊讶于我的变化,我没有健身,也没有过度节食,有的只是简单调整下饮食,不用挨饿,不用遭罪,就这么在不经意间瘦了下来。

或许,当初连我自己都觉得有点不可思议,因为在很多人眼中,减肥本就应该是个很难的事情!其实,减肥一样是有捷径的,而且要想真正瘦下来,前提是必须得找对方法才行,而我就是这样的!

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