中午游泳后吃什么
中午游泳后吃什么
中午游泳后吃什么，相信很多人在自己生活中都会遇到各种各样的问题，或者是自己的对很多事情都很好奇，有的问题还不知道解决方法或者说是为什么，那么大家都知道中午游泳后吃什么呢？下面一起来看看吧。
中午游泳后吃什么1
1、水果蔬菜
游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。
2、粗粮面包
游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。
2、游泳后如何清洁
1、头发
池水中的消毒剂是强氧化剂,所以头发较长时间接触池水,会受到损害,如发黄、枯燥、发质下降等。所以,游泳后要立即冲洗头发,尽量洗净黏附在头发上的消毒剂。
2、眼睛
如果经常游泳的你某天眼睛发红、发涩,分泌物较多,要小心感染上结膜炎,这是由泳池中的细菌感染引起。所以游泳前最好滴几滴消炎眼药水,在游泳后用纯净水冲一冲眼睛后,再滴上眼药水。
3、口腔
游泳时口腔也常常免不了进水,水中的细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道,进而发生感染。游泳后应马上用清水漱口,如果有时间,最好用牙刷刷牙,要记得漱口刷牙之前别吃东西,否则可能会将细菌带入肠胃哦。
4、鼻子
过敏体质的小伙伴们容易在游泳后引发鼻炎,泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。所以建议在游泳后彻底清除鼻腔中积水,并将分泌物擤出。
3、游泳后如何快速恢复体力
1、好好休息
时间就是让你体力恢复的最好工具。人体有很棒的自我修复程序,只需要好好休息和等待,你的`肌肉就可以慢慢变大了。这是让体力恢复的最基本方法。
2、缓和运动
在剧烈运动后以很慢的速度移动5-10分钟,可以将你肌肉内的令人感到疲倦的乳酸移除,同时减少肌肉的痛楚。
3、补充水份
运动过程中你会流失大量水份,你除了应该在运动过程中补充之外,同时亦应该在运动后进行补充。因为水份可以促进身陈代谢,以及令人体更快吸收营养。
4、按摩
除了令你觉得舒服,同时亦可以令你完全放松,并促进血液循环。除了找人帮你按摩,你同时亦可以自己试试按摩自己身体紧绷的肌肉。
中午游泳后吃什么2
游泳后养生食谱推荐
1、燕麦粥
将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火慢慢煮开。煮约十分钟后，加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖融化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成。食用前可再加入适量的鲜奶、洒上坚果及果干即可食用。
2、冰糖绿豆汤
绿豆，冰糖。绿豆淘洗干净在水里浸半小时后捞出放入锅里。重新加水超过绿豆两三厘米就可以了，大火煮开。然后冲洗两遍，重新加满水，再加一大块冰糖，大火煮开后中火炖20分钟左右，直到绿豆烂开花就好了。
3、银耳莲子羹
将银耳先用水泡开，莲子（提前泡好)、大枣、枸杞子洗净。银耳、莲子、枸杞子放入锅中加足量水（中途不要再加水)煮开后转小火，再煮8--10分钟左右，然后加大枣、冰糖再开锅2、3分钟就好了。
