怎能忘记悲伤？
悲伤时需要一个分担者
世上最大的悲伤莫过于自己最亲近的人离世。从古至今，生离死别始终是一个沉重的话题，而在亲近的人离开之后，悲伤会令人陷入几近崩溃的状态，随之而来的还有失眠、不思饮食等种种表现，甚至有些人会产生轻生的念头。故而在重要人际关系的处理中，这种人际关系上的突如其来的缺失与空位也会给我们的心理造成巨大的影响。
当亲近的人的噩耗传来之时，人们下意识的反应往往是不敢相信，觉得事情不是真的，首先从心理上予以否认。接下来面对残酷的事实之后，就会本能地产生“感觉受不了了”“想要离开这个世界”等绝望的想法。这种痛苦虽然深入骨髓，给人以巨大的折磨，却是必须经历的一个悲伤巅峰。倘若我们在这个过程中有了充分的体验，接下来就会自然而然地产生“总停留在这个阶段也不是办法”的想法，进而得以放下悲伤的执着，在人生旅途中重新上路。
因此，人需要有这样一个从悲伤中走出的过程。但假如人只停留在否认事实的阶段，抑或是假装并不难过，没有经历悲伤的巅峰，就会导致内心的情绪被压抑、堆积，既不能得到宣泄，同时也无法消化。痛苦得不到消解，便会引发抑郁。这就意味着我们需要找到一种化解悲伤的办法，而找一个分担者，倾诉心底的悲伤，多一个人共同承担，不失为一个好办法。这是因为，如果独自吞咽痛苦，很容易就会胡思乱想，甚至责备自己“悲伤不是件好事”“这样下去自己岂不是要崩溃”等，想得越多越不敢悲伤，最后失去了宣泄情绪的能力。
而如果身边有一个人陪伴你、安慰你，对你说“非伤很正常”，并且耐心倾听你诉说内心的感受，就会有助于你顺利地进行。悲伤处理。葬礼仪式的重要性就在这里，因为大家都在一起感受悲伤，你身处其中会感到“我并不是被遗弃的那一个，有这么多人陪着我感受痛苦”，从而感到悲伤是很正常的一件事。身边有一个分担者，除了可以倾诉悲伤之外，还可以承认自己悲伤以外的感受，比如愤怒、懊悔、焦虑不安等。“为什么就这样扔下我就走了”“我应该早点那样做，或许他就不会死”“他走了，今后的路我该怎么走”……这些心情不妨找个人说出来，会起到心灵减负的作用。
当然，也有人因为自尊心而无法向人倾诉，但是诚实地面对自己是悲伤处理中极为重要的一环。或者你也可以选择寻找一个没有任何关系的人去倾诉，比如心理咨询师。只要能将自己的悲伤等情绪吐露出来，慢慢地，你就会得到治愈。当然，如果你身边有因悲伤而抑郁的人，你可以试着和他们谈论那些悲伤的事，让他们自然地流露内心的情绪。心门一日打开，他们就会感到如释重负。找一个信赖的人分担悲伤，对于预防因悲伤而抑郁来说是极为重要的。
上就是关于悲伤情绪及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
