秋季养生粥食谱都在这里了

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阳光生活17
2022-07-08 · TA获得超过3178个赞
知道小有建树答主
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秋季是一个特别的季节,气温骤降容易引发感冒,而气候也渐渐干燥,对皮肤以及身体的水分平衡较大影响,因此需要增强抵抗力,并且适当补气滋阴,才有助于 健康 度过秋季。以下推荐的6种 养生 粥非常适合秋季 养生 食用,而且不复杂,适用于日常食用,作为小点心或是早餐宵夜都是不错的选择。

1、银耳大米粥:银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及硫、钙、铁、镁等营养成分,是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

取银耳5克,加水浸泡后,和大米50-100克共煮成粥,粥熟后,加蜂蜜25克。每天服用2次。

2、莲藕大米粥:莲藕是秋季最佳的水生食物。其味甘,具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯锋培血、跌打损伤、淤血滞留等病症。

取藕100克,清洗干净,切成碎粒,和大米50克共煮成粥,粥熟烂后,加蜂闭租蜜适量,混匀,即可服用。每天服用两次。

3、山药枸杞粥:山药是秋季最佳的薯类食品,味甘,性平,具有滋润除燥的作用,多食无妨。

山药600克,米1/2杯,枸杞5克,冰糖适量,一起放到锅里,加适量的清水,大火煮沸,再改小火煮成粥,加入枸杞煮熟即可。每天服用两次。

4、胡萝卜大米粥:胡萝卜为秋末冬初的佳蔬。性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症。

取胡萝卜150克、清洗干净,切成碎末,和大米100克共煮成粥。每天服用2次。

5、玉米面粥:适用于食欲不振或三焦气化不利而引起小便短少,甚至尿道涩痛、石淋等病症银态唯。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。

玉米面50克,精盐少许,加水适量,煮成糊粥。

6、黑芝麻粥:适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等病症。

黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜适量,水煮成粥。
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