Question

怀孕期间应吃什么

Answer 1

胎儿的成长与孕妇营养的摄入息息相关，在怀孕期间孕妇要多吃什么东西好，在胎儿发育的不同阶段对不同的营养需求不同，因此，专家建议要合理饮食。那么，怀孕期间应吃什么?

怀孕期间应吃什么

牛奶-补钙。怀孕期间，宝宝也在身体里慢慢生长，因此孕妇对钙的需求量大约是平常的两倍。作为最古老的天然饮料之一，牛奶被誉为“白色血液“，它含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量物质，且是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，准妈妈们早餐可以食用300～500ml的牛奶。对于不喜欢牛奶的女性，也可在饭后食用酸奶，不仅可补充钙和蛋白质，还可帮助肠胃蠕动。

适当增加碳水化合物和植物油。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

矿物质：对于准妈妈和胎儿都非常重要，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分，缺铁会使血红蛋白无法完成，从而易患贫血。胎儿骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用。坚果含有较多的矿物质，准妈妈可通过食用坚果来补充孕期所需的矿物质。胎儿越长越大，所需的营养物质也越来越多，因此，准妈妈要逐渐增加饮食量，均衡饮食，保证胎儿的需要，储存分娩期所需的能量。

怀孕期间不能吃的

1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。

2、螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。

3、薏米：怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。

4、马齿苋：孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。

Answer 2

怀孕期间应该注意营养的平衡，早期吃一些补充叶酸的食物，例如水果、蔬菜等，防止胎儿出现神经管畸形的现象；中期可以多吃猪肝、蛋黄等含铁量丰富的食物；晚期则需要多补充钙。

有个食谱我觉得很不错，就是：冬笋炒虾球（笋中有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、维生素、膳食纤维等，搭配虾食用，再好不过啦）

1.笋切1cm见方的丁（如果是鲜冬笋 需要去皮），水里煮十分钟；

2.先把虾下油锅锅油，变色捞出；

3.放一点油爆香葱姜，然后放笋、青豆等煸炒，再放虾、放泡椒、番茄酱、盐，翻炒均匀即可。

至于一日三餐的食谱，一定要注意营养搭配的均衡，如果不知道该吃什么、该怎么制作，我建议可以到多御浏览器去找，因为里面有个“常用菜谱”的工具，我不知道吃什么的时候也经常会在这里找灵感，这个浏览器在电脑端、安卓端都可以下载；

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