月经量少该吃些什么
用饮食来调理自己的身体是一种很好很好的方法。对于老年人来说饮食调理也是养生的一种,对于小孩子来说是正常发育的前提。那么对于女性而言,常常会用饮食来调理一下自己的月事问题。那么,月经量少该吃些什么?
月经量少该吃些什么
月经量少吃什么好?月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。月经量少的女性,在食物的选择上应该多样化,并且要注意多吃些含铁元素比较丰富的食物,以及有滋补功效的食物。比如主食可以多吃小米,玉米,紫糯米,并摄入豆制品,像豆浆,豆腐等。有些女性为了减肥不吃肉类,这也是不行的,可以有选择地吃一些瘦肉,牛羊肉,以及鸡肉和兔肉,并且要注意每天最好吃一个鸡蛋,补充营养物质。牛奶也要经常喝,如果有些女性有乳糖不耐受的问题,也可以喝酸奶来代替纯牛奶。另外就是要多吃蔬菜水果,最好是吃当季的,这样能够保证新鲜和安全。
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月经量少的原因有哪些
月经是育龄女性生雀烂理循环的周期性现象,一般月经周期在22至35天,平均为28天左右。一次月经周期的经量大概是在80毫升左右,也就是说月经期内每天换3到5张卫生巾是正常的歼岁神。经血量少,多由于雌激素水平低,内分泌失调而引起的。导致月经量少发黑的原因很多,除了可能是
第一,部分想要减肥的女性,由于过度节食,导致摄入营养严重不足氏亏,会发生月经量少的情况。
第二,生活和工作压力过大,经常熬夜,作息没有规律,体力严重透支,也会有月经量少的症状。
第三,由于情绪原因,心情抑郁,经常生闷气或者是情绪起伏过大的女性,会出现月经量少。
第四,由于内分泌失调,或是生殖系统发生病变,会引起月经量变少。