月经量少该吃些什么

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用饮食来调理自己的身体是一种很好很好的方法。对于老年人来说饮食调理也是养生的一种,对于小孩子来说是正常发育的前提。那么对于女性而言,常常会用饮食来调理一下自己的月事问题。那么,月经量少该吃些什么?


月经量少该吃些什么


月经量少吃什么好?月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。月经量少的女性,在食物的选择上应该多样化,并且要注意多吃些含铁元素比较丰富的食物,以及有滋补功效的食物。比如主食可以多吃小米,玉米,紫糯米,并摄入豆制品,像豆浆,豆腐等。有些女性为了减肥不吃肉类,这也是不行的,可以有选择地吃一些瘦肉,牛羊肉,以及鸡肉和兔肉,并且要注意每天最好吃一个鸡蛋,补充营养物质。牛奶也要经常喝,如果有些女性有乳糖不耐受的问题,也可以喝酸奶来代替纯牛奶。另外就是要多吃蔬菜水果,最好是吃当季的,这样能够保证新鲜和安全。


1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。


2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。


3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。


4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。


月经量少的原因有哪些


月经是育龄女性生雀烂理循环的周期性现象,一般月经周期在22至35天,平均为28天左右。一次月经周期的经量大概是在80毫升左右,也就是说月经期内每天换3到5张卫生巾是正常的歼岁神。经血量少,多由于雌激素水平低,内分泌失调而引起的。导致月经量少发黑的原因很多,除了可能是黄体功能不足外,甲状腺、泌乳激素功能异常,人工流产术后或是子宫内膜粘连也是其中原因之一。此外,还包括长期营养不良、环境的改变、精神压力大、经期护理不当、身体受凉等等。但是有些女性会有月经量过少的情况,一般来说,女性出现月经量少的原因有以下几方面:


第一,部分想要减肥的女性,由于过度节食,导致摄入营养严重不足氏亏,会发生月经量少的情况。


第二,生活和工作压力过大,经常熬夜,作息没有规律,体力严重透支,也会有月经量少的症状。


第三,由于情绪原因,心情抑郁,经常生闷气或者是情绪起伏过大的女性,会出现月经量少。


第四,由于内分泌失调,或是生殖系统发生病变,会引起月经量变少。

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