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精神紧张焦虑有什么表现

Answer 1

精神紧张焦虑有什么表现

　　精神紧张焦虑即是焦虑的情感体验，它是一种无缘由、无根据的恐慌和紧张，患者心理上的体验为无固定目标的担心，生理上则会伴发一些不适的躯体反应。接下来我整理了精神紧张焦虑有什么表现的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　 精神紧张焦虑症有什么症状表现

　　1、莫名的担忧

　　精神焦虑症患者总是为未来担心，如他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等等。

　　2、身体紧张

　　患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。如面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气，不能放松自己等。

　　3、过分机警

　　病人每时每刻都对周围环境的'每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，严重地影响了他们的生活质量和工作。

　　4、自主神经系统反应性过强

　　患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等，这些表现都是飞典型的精神焦虑症的症状。

　　 精神紧张焦虑症的自救

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。