Question

上夜班可以健身吗

Answer 1

可以在间隙练练
锻炼身体需要饮食，量，睡眠来增长，所以如果你加夜班不太适合锻炼
首先运动要饭后起码40分钟。你晚上11点半吃饭。饭后就是12点在休息40分钟最快也要12点40左右。这个时间凌晨12点到3点是人的身体机能最疲惫的时候。肾脏和肝脏休息的最佳时间。如果现在运动会导致肝脏肾脏的疲劳对身体不好。这就是通宵后人体不舒服的原因。等到3点过后到太阳出来前都是一天中空气质量最浑浊的时候。应为一天的排泄和粉尘沉淀下来。还有植物在晚上是呼吸的吸入氧气吐出二氧化碳。一天这个时候空气质量最差。而已一两次没事长期这时候锻炼伤肺的。
所以我建议你在下午6点到10点着段时间选择时间锻炼。不会对身体造成什么负担。

Answer 2

首先，所有锻炼都需要注意量。夜班对精神和损耗如果比较大，就需要适度地减少健身的运动量，避免身体过于疲劳，使免疫力降低，反而对身体没好处。
而且上了夜班一般也会有白天的休息时间，总的来看身体是有时间得到休息的。所以一般来说，只要不过量，即使上夜班也是可以健身的。

Answer 3

亲，上夜班更要注意运动和健身，晚上上班会比白天上体还要消耗体能的，长时间上夜班会让你的身体发虚，建议白天如果有精力还是做些适当的运动和健身！！！

Answer 4

都不太建议。首先运动要饭后起码40分钟。你晚上11点半吃饭。饭后就是12点在休息40分钟最快也要12点40左右。这个时间凌晨12点到3点是人的身体机能最疲惫的时候。肾脏和肝脏休息的最佳时间。如果现在运动会导致肝脏肾脏的疲劳对身体不好。这就是通宵后人体不舒服的原因。等到3点过后到太阳出来前都是一天中空气质量最浑浊的时候。应为一天的排泄和粉尘沉淀下来。还有植物在晚上是呼吸的吸入氧气吐出二氧化碳。一天这个时候空气质量最差。而已一两次没事长期这时候锻炼伤肺的。
所以我建议你在下午6点到10点着段时间选择时间锻炼。不会对身体造成什么负担。

Answer 5

意思是晚上健身？如果不太晚的话应该可以的吧，你如果经常上夜班那么跟别人的生物钟是颠倒的。
没有不可以的，每个人的健身方案一定是根据自己的生活作息时间来的，尝试一下就知道了。