Question

夏天运动后吃什么水果好？

Answer 1

运动后通常吃香蕉、西瓜、苹果等水果比较好。

1、香蕉：患者大量出汗之后可能会造成离子紊乱，香蕉中含有大量的钾、镁、葡萄糖、果糖等物质，食用后可以帮助补充人体运动后损失的离子，为机体补充足够的能量，对患者有很大的益处。

2、西瓜：患者运动后吃西瓜不仅可以补充水分，加速人身体的新陈代谢，缓解肌肉酸痛 ，而且有着消暑解渴的功效。适量食用可以使肌肉的活力保持充沛，有助于身体各个器官维持健康。

3、苹果：苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养物质，做完运动以后吃苹果能补充身体所需要的各种营养物质，可以帮助消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能，可以让体力更快的恢复。

因此，运动完吃香蕉、西瓜、苹果比较好，患者食用时要注意适量，避免暴饮暴食。

Answer 2

其实在运动过后是可以适量吃西瓜的，非但没有坏处，而且还是很有好处的，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物。

Answer 3

运动后一般可以吃香蕉、菠萝、苹果以及葡萄等水果。1、香蕉：运动后会大量流汗，钾会随出汗流失。香蕉富含钾，能及时补充流失的钾，缓解疲劳，恢复体质。2、菠萝：含有果酸和菠萝朊酶，可缓解肌肉疲劳，消除运动引起的水肿。3、苹果：富含维生素和多酚，可以补充在运动过程中流失的水分和维生素，酚类物质可以增强肌肉力量。4、葡萄：含有抗炎和抗氧化物质，运动后吃葡萄有助于恢复体力，减少运动引起的肌肉酸痛。运动后能吃水果，但不能马上吃，需要在呼吸和心率基本恢复正常时进食。水果含有大量的矿物质、维生素和碳水化合物，能迅速补充运动所消耗的各种营养素，使身体迅速恢复。