Question

怎么变得有气质

Answer 1

俗话说，颜值七分，体态三分，仅需5个动作就能改善体态。

动作一：贴墙站立

1、后脑勺贴墙

2、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜

3、肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然下垂

4、抬头挺胸,挺直上半身

5、臀部肌肉往内侧加紧,收缩大腿内侧肌肉

6、小腿肚贴墙，脚掌并拢，脚后跟贴墙

动作二：斜方肌拉伸

1、右手抱左耳，头倒向右侧肩膀下沉

2、换一边重复动作

动作三：伸展颈椎

1、双手十指交扣抱头，做伸展运动

2、手肘前后拉伸，加紧背部

动作四：眼镜蛇式

1、双手分开与肩同宽,耳朵远离肩膀，头向上抬

2、小腹上抬，收紧核心，保护腰椎

动作五：大猫式伸展

1、臀部坐在脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松的向前趴下

2、呼吸要自然，感觉背部有牵拉感