Question

总觉得自己过得不如别人

Answer 1

总觉得自己过得不如别人

1.把注意力放到自己追求的价值与目标上

当我们身处在人群之中时，总是难以忍住去和其他人比较，而在比较的过程中，我们很容易产生挫败的心理，因为我们总是能找到在某方面比自己更优秀或拥有更多的人。

想要停止比较很难，但你可以试着转移自己的注意力，把目光放在你想要追寻的目标与价值上，这样你就不会被“不如别人"的心理所控制。

每当你觉得挫败时，不妨问问自己:我真正想要的生活是什么样子的?我对哪些事或人怀有真心的兴趣?我在做什么事情的时候是投入且有成就感的?

然后，你可以试着把你的目标进行细化，比如，你追求的生活是丰盛、有价值、有意义，那么，什么样的行为可以帮助你达到这样的目标，如每周阅读一本书，参加一次公益行动等，去做自己想做的事情。

2.采用感恩的心态去面对当下的生活

大量的研究表明，感恩之心强烈的人，对生活拥有更高的满意度，行动的动机会更加强烈，而且身体也会更健康，睡眠会更加的充足，焦虑、抑郁和孤独感都会下降。这里的感恩，并不是指流于形式的感恩，而是指发自内心的感激那些给自己带来美好心情的事或人。

如何培养自己的感恩之心

①每天记录三件好事

你可以每天花点时间去记录发生在你身上的三件好事，这三件好事不是轰轰烈烈的大事，而是让你当天心情产生美好涟漪的小事。

②采用积极正向的语言沟通

在《语言可以改变你的大脑》一书中提到:有些正向的词汇，如“爱”“感谢”“喜欢”等词语，可以激发我们大脑前额叶的神经冲动，让我们变得更加的平和智慧，提升我们的抗压能力。在沟通的过程中，可以多采用这种积极正向的词汇。

③写一封感恩信

心理学家罗伯特·埃蒙斯曾做过一个实验，写一封感恩信，可以让我们产生一种正向、积极的心理体验，即使这封信没有寄出去，也同样会让我们感到满足。