Question

缺钙有什么表现和症状

Answer 1

常见的表现是抽筋
一、不同年龄段人群缺钙的症状及表现
1.儿童缺钙。儿童在发育时期容易有缺钙的情况出现，比较常见的症状有易犯困、注意不集中、抽筋和脚软等。家长们可以在医嘱下给孩子进食一些钙片，有助于改善缺钙的症状。
2.青年缺钙。青年人的生活压力比较大情绪也比较紧张，很容易忽视掉自己身上的一些不适症状，而且青年人缺钙的症状不是很明显，所以会很难被发现。一般青年人缺钙的症状有易感冒、易过敏、抽筋和四肢乏力等。
3.老年缺钙。随着年龄的增长，人体内的钙量入不敷出，特别是老年人，大量的钙质流失，所以会很容易出现骨质疏松的症状。
二、如何适量补充钙元素
合理的饮食。机体的钙元素大多数是经过饮食，或者食物中的钙来获得补充。如果缺钙则应口服含钙较高的食物，如牛奶、酸奶、瘦肉、鱼虾类、海鲜类等，这些食物中因含有较多的钙元素，因而可以补充给机体较多的摄取。需要注意的是在补钙的同时，应注意避免影响钙吸收的食物同时服用，如柠檬、橙汁、茶叶、咖啡等，都不利于钙的吸收。
还需要注意的是年轻人也会出现缺钙的情况，年轻人由于有爱喝碳酸饮料的习惯，这种习惯不仅不利于钙的吸收，还对钙造成了分解，有利于钙的排出，会加重缺钙的情况，所以应该尽量少喝或者不喝碳酸类饮料。