Question

失去亲人后如何缓解悲痛？

Answer 1

这种悲痛只能通过长久的安抚来消减，时间才能治愈这种伤痛。

对于失去亲人的每个人来说，在亲人离世之后许久，每每想起他们的音容笑貌、回忆起彼此共同度过的美好时光、看到他们的遗物，还是会瞬间陷入悲痛。当内心伤痛巨大，试图通过痛苦来缓解情绪时，却往往哭不出来；但当想起一些戳中泪点的细节时，想抑制眼泪，却往往泪流成河。

心理学家詹姆斯和兰格认为，外周情绪概念可以解释这一点，人们的消极情绪其实来自于机体的感应，悲伤的情绪经历了由客观事物到机体感知到情绪变化的这样一个过程。

只能试图以改变自己行为的方式去调整认知

平常说的死亡，除了以外，都并非是一瞬间发生的。在宣布死亡之后，会有各种善后的措施。而最令我们感到恐惧的，其实是在亲人死亡之前，当亲眼目睹身体状态每况愈下，不久于世的那段时间。而渐渐的会在内心去接受和适应这种事实。

事已如此，无法挽回。所以原本内心的恐惧与不安会慢慢归为平静，不再因此而挣扎。当亲人真的离开，心态已经豁达许多的我们只能将精力放在他们身后事的处理上，对于离世本身，往往会抱着一种类似终于解脱了、不再被病痛折磨了的想法。