Question

戒烟最难熬的是第几天

Answer 1

正常戒烟一般难受一周左右。

如果吸烟已经超过数年，每天吸烟量比较大，突然停止吸烟的情况下一般会出现戒断反应。戒断反应在停止吸烟几个小时到一天内开始出现，会体验到情绪上的变化，比较低落或容易焦虑，注意力也不太集中，生理方面也会有变化，像失眠、亢进或者食欲明显下降都可能会出现，还有身体上颤抖感等，身体不适症状会逐渐加重。

在戒烟第三天左右达到高峰，过后逐渐减轻，顺利的情况下一周以后体验就不太明显，有些人可能会持续两周或者更长时间。有的患者身体症状反应减轻以后心理上对吸烟的渴求在某个时间点可能也会表现得比较强烈，会增加复吸的风险，心理上对吸烟的渴求也会造成明显的脱空感，所以每个人有比较明显的差别。

戒烟的方法

1、多增强锻炼：有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

2、忌刺激饮料：尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

3、睡眠要充分：在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。